panda 可是很多人都担心冰淇淋吃多了会长胖，为了打消大家心里的罪恶感，意大利营养学家Pietro Migliaccio推出了一套“冰淇淋减肥法”，能让人每天放心大胆地吃冰淇淋，还能变瘦！快来看看这套减肥法的原理吧！
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为什么是冰淇淋？
Migliaccio教授认为，冰淇淋其实是一种非常健康的食品，它的形象被人们妖魔化了。
在他看来，冰淇淋应该成为人们日常饮食的一部分，它富含很多优质的营养成分：牛奶、鸡蛋、糖、咖啡、可可、水果、坚果等。
奶油富含高生物价值的蛋白质、优质脂肪，以及能被快速吸收并提供能量的糖分（乳糖和蔗糖）。
此外冰淇淋还含有丰富的维生素，特别是维生素A和B2，以及钙和磷等矿物质。
如果你在冰淇淋上加两块华夫饼干，或者选择蛋卷冰淇淋，那么你还能获得淀粉，让你的膳食结构更加完整。
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“冰淇淋减肥法”如何运作？
首先要注意的是，一日三餐中，只有一餐可以用冰淇淋来代替。如果你一天只吃冰淇淋，放弃其他食物的话，时间长了会有损身体健康。
如果用冰淇淋来取代午餐，需要选择大约200克、含有350-400卡路里的冰淇淋，建议选择奶油冰淇淋，因为和水果冰淇淋相比，它能提供更多的能量。
如果你喜欢水果口味的冰淇淋，建议搭配一些水果，可以让你的膳食更加完整。
如果你在上午或下午想用冰淇淋来取代零食的话，建议选择低卡路里的冰淇淋，大约100-150卡，例如一个带蛋卷的水果冰淇淋。
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“冰淇淋减肥法”的效果？
如果你能完全遵守营养学家Migliaccio制订的食谱，那么你在几天内就能减掉3公斤的体重。一周后，你会发现自己的身体开始消肿，变得更加轻盈。
虽然你每天都吃1到2个冰淇淋，但其实这种饮食法的卡路里是很低的，每天摄入的总卡路里不超过1100-1200卡。
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需要坚持多久？
冰淇淋减肥法只能进行一周，不可以更久。
因为这种饮食方式热量太低了，只有1200卡，这也是这种减肥法能够奏效的原因。
但是因为吃的是美味的冰淇淋，所以减肥过程身心还是很愉悦的！比起吃沙拉减肥，简直不要幸福太多！
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那么，使用冰淇淋减肥法我们每天都可以怎么吃呢？
DAY 1
- 早餐：咖啡（或茶）、两片涂抹了蜂蜜或果酱的干面包片
- 上午零食：两颗杏子或果汁
- 午餐：一支带饼干或甜筒的包装冰淇淋，或者400克西瓜或桃子
- 午后零食：一根口感清爽的冰棍
- 晚餐：一盘瘦火腿/牛腊肉（80克）、一些绿叶沙拉（用一勺特级初榨橄榄油拌），晚餐还可以吃一片40克的面包，或者25克的苏打饼干
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DAY 2
- 早餐：一杯125克的低脂酸奶（原味或水果味）、20克麦片
- 上午零食：一根香蕉或一个桃子
- 午餐：一杯混合水果、一个奶油冰淇淋、一到两块华夫饼
- 午后零食：一小杯冷冻水果酸奶
- 晚餐：鱼（可以选择鲷鱼、鲈鱼或偏口鱼）、200克土豆
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DAY 3
- 早餐：一杯咖啡配半脱脂牛奶、三片饼干
- 上午零食：200克菠萝或桃子
- 午餐：生火腿（80克）、甜瓜（500克）、面包（40克）或苏打饼干（25克）
- 午后零食：一个巧克力冰淇淋
- 晚饭：一杯加两块华夫饼的冰淇淋，稍晚一点再喝一杯用半脱脂牛奶和250克时令水果制成的奶昔
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DAY 4
- 早餐：果汁、一小块甜点
- 上午零食：一个梨或一个桃子
- 午餐：一个蛋卷冰淇淋（可以选择自己喜欢的口味，如果你选择的是奶油冰淇淋，就要少吃一点）
- 午后零食：25克苏打饼干，或者200克樱桃
- 晚餐：一只去皮鸡腿、沙拉或茄子（用两小勺特级初榨橄榄油拌），一片40克的面包，饭后吃一根清爽的冰棍
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DAY 5
- 早餐：冰茶、三片饼干（共30克）
- 上午零食：果汁
- 午餐：一杯咖啡冰沙，加奶油和两块华夫饼
- 午后零食：200克甜瓜，或者400克西瓜
- 晚餐：沙拉（加60克淡奶酪、番茄，用两小勺橄榄油、罗勒及其他香料调味）、40克面包
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DAY 6
- 早餐：一杯卡布奇诺、一个Brioche
- 上午零食：无
- 午餐：两个番茄、米饭、混合绿色沙拉（用两小勺橄榄油拌）
- 午后零食：一小杯冷冻水果酸奶，或者一杯柠檬冰沙
- 晚餐：一盘蛤蜊意面，或者海鲜烩饭，一块冰淇淋蛋糕
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DAY 7
- 早餐：一杯半脱脂牛奶、四片干面包加两小勺果酱
- 上午零食：无
- 午餐：沙拉、米饭或者冷面、400克西瓜或者200克甜瓜、一杯柠檬冰沙
- 午后零食：一个水果冰淇淋
- 晚餐：一个煎牛肉饼、蔬菜沙拉（一勺橄榄油拌）、加了冰淇淋和奶油的Brioche
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既能放肆地吃冰淇淋，又能减肥，何乐而不为呢？
不过大家在开始“冰淇淋减肥法”之前，还是应该咨询一下自己的医生或营养师，看看适不适合自己哦！
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用户评论
这太神奇了吧！我平时也超级爱吃冰淇淋，现在看到这个方法，心里有点激动。
有20位网友表示赞同！
减肥真的可以这样简单吗？我都开始期待每周能瘦6斤了!
有16位网友表示赞同！
这种方法听起来好诱人，但我不相信每天都吃冰淇淋还能痩下来
有18位网友表示赞同！
我可不信那么容易！肯定是有其他的隐藏条件和注意事项吧。
有7位网友表示赞同！
也许这个方法适合某些特殊的人群，比如体质特别好吗？
有7位网友表示赞同！
这种说法太夸张了，减肥是需要控制热量的长期坚持啊
有7位网友表示赞同！
每天吃冰淇淋，我感觉我会更胖而不是瘦！
有19位网友表示赞同！
好想尝试这个方法！可是我担心会吃得太多没控制住。
有20位网友表示赞同！
如果真能做到的话，那岂不是太好了？可以一边减肥一边吃甜食？
有13位网友表示赞同！
这种方法是不是太不健康了，冰淇淋含糖量那么高啊
有14位网友表示赞同！
还是别信那些天花乱坠的减肥方法更稳妥点！
有13位网友表示赞同！
我觉得减肥还是要从运动和饮食合理搭配入手才是最重要的
有20位网友表示赞同！
这个标题吸引人的地方就是“每天都吃冰淇淋”，让人忍不住想要知道真相!
有6位网友表示赞同！
希望这只是一个噱头，别误导大家！
有20位网友表示赞同！
如果真能这么简单地瘦身，估计全世界的人都会去吃冰淇淋减肥了。
有11位网友表示赞同！
我比较信任一些科学的减肥方法，而不是那些神奇的秘诀!
有6位网友表示赞同！
这种标题太容易让人误解，很容易产生期待和失望
有19位网友表示赞同！
减肥的方法有很多种，关键是要找到适合自己的！
有13位网友表示赞同！
还是要谨慎看待这种说法，多了解一些科学的减肥知识才是最重要的。
有18位网友表示赞同！