女的练胸肌最好的6个动作 女性练胸肌好处是什么

尽管男性和女性都有乳房，但其结构和比例却有所不同。男性往往肌肉发达，女性往往脂肪较多，因此女性的胸部会比男性大。

但不幸的是，有些女性天生基因就弱，飞机只能停在这里。如果你想改变这种状况，你不应该想各种美容医院的方法，而应该从健康、自然的角度去改变。

有些人确实担心练习时胸部会变小，或者只剩下肌肉而失去女人味。我不会讨论太多的理论。从女性的生理结构来看，脂肪占大多数，肌肉只是起支撑作用。它有效，所以请随意练习。

想想看，脂肪是一种液体。当它在胸部积累到一定重量时，就会下垂，导致你的胸部变形，厚度减少。因此，肌肉给你带来拉力作用，防止下垂。

无论男性还是女性，都希望拥有发达的胸肌来支撑自己的乳房，让自己的身材更加迷人！

如果你相信小编的话，那就加上这4个训练动作：

卧推被认为是最有效的胸部训练动作。它可以将连接手臂、腋窝和胸部的肌肉尽可能地推向胸部，使胸部坚挺，塑造弧形轮廓。进行4组动作，每组10rm。

这个动作非常适合女性锻炼，因为它是锻造事业线的首选，但是需要注意的是，在锻炼的过程中，肘部的角度一定要锁定，过程中不要改变角度，并且被挤压的是胸部中缝。不是手臂。进行4组动作，每组10rm。

这也是一种事业线练习，可以让你的胸部变得更厚更大。动作路径是从胸部下部到胸部上部，时刻保持胸部紧绷。进行4组动作，每组10rm。

很多人不了解这个训练，也很少去实践。主要目的是增加胸部的控制力，让以后的训练更加有效。只需在休息时专注于挤压胸部即可。执行该动作10 次。