减肥跑步要跑多久，减肥跑步要跑多久才有效

为了减肥，30分钟跑多少公里比较合适？

跑1300米需要多长时间？

1、为了减肥，30分钟跑多少公里合适？

以减肥为目的的跑步30分钟，如果能跑5公里左右比较合适。因为跑步的一般目的是为了锻炼身体，所以配速基本保持在五六分钟左右。这种有氧减脂慢跑不仅可以减肥、保持身材，还可以有效提高心肺功能。从长远来看，继续跑步和滚动。过一段时间，你一定会看到一个令你满意的自己。

2、跑1300米需要多长时间？

对于普通跑步者来说，1300米跑大约需要8分钟。因为对于经常跑步的人来说，一公里的配速基本控制在五六分钟左右。这种慢跑不仅可以燃烧脂肪、减肥塑身，还可以有效改善心肺功能，让身体的各种机能快速运转，达到良好的精神状态。状态和身体素质也会不断提高。