减肥食品排行榜前10名

我每天都锻炼，但体重依然稳定如山。吃得好并不意味着吃得正确。

食材的选择占整个健康减脂计划的50%。

想要达到理想的减脂效果，就必须多吃正确的食物。

燕麦纤维含量非常高，也是一种全谷物。每天摄入一定量的纤维可以增加你上厕所的能力并排除体内废物。纤维也是一种低GI食物，饱腹感很强，因为它适合作为碳水化合物食用。

西兰花含有大量蛋白质和维生素C。少量即有饱腹感。因此，常被视为减肥的健康食品之一。

煮鸡蛋是每个热爱健身的人必备的食物。主要是因为它简单、方便、蛋白质含量高。平均每人每天每公斤体重消耗X1.2.-1.5。例如：50公斤体重X 1.2=60克蛋白质。

全谷物是食物的绝佳选择。含有极高的人体所需的微量元素和蛋白质。

绿茶不仅可以去除脂肪，还含有非常高的EGcG物质，可以帮助身体加快新陈代谢。

无糖豆奶的热量比牛奶少，但蛋白质含量高。每天喝一杯200ml无糖豆浆，既能保证蛋白质平衡，又能美容。

肉类的含糖量很低，但鸡胸肉的含糖量几乎为0，属于超低脂肪，所以被大众作为一种清理脂肪的工具来食用。

增加每天的饮水量可以增加饱腹感，加快新陈代谢，同时消除体内不必要的废物。

黑咖啡对于改善肠胃蠕动、加速新陈代谢有非常好的作用，但必须是无糖、无奶的咖啡。

每天需要摄入25-30克膳食纤维，否则容易引起肠胃不适、上厕所困难。

想要达到理想的减脂效果，就必须多吃正确的食物。

同时，不要在短时间内大幅减少热量，否则你的食欲很容易反弹。每天只需减少500 卡路里的热量即可。对于减脂或减肥来说，每天的热量摄入最好维持在1,500-2,000左右。

每餐后一定要喝水，以增强饱腹感。