panda 揉了揉腹部后，我的身体完全恢复了。 76岁了，走路依然很好，说话也很好。
陆志正这位中医大师，即使已90多岁，依然充满活力。揉腹是他的健康秘诀之一。卢先生每天饭后一个半小时进行腹部按摩。
中医大师李积仁八十多岁了，脸色依然红润，连黑发都长回来了，有的眉毛也由白变黑。他说最主要的原因就是他可以修补它们！
李先生吃的补品既不是膳食补充剂，也不是药补品，而是腹部擦剂。李先生自己说：“这是我最大的补充，它对我的保健起着关键作用。”
坚持揉腹不仅可以促进消化、治疗便秘，还能慢慢消除体内的老病、慢性病。
早晚揉腹，可防百病
中医大师李积仁说，揉腹最重要的是坚持。如果长期这样做，会有意想不到的效果。如果三天打鱼，两天晒网，效果就没什么用了。
这里总结一下揉腹的方法，但是不要拘泥于这个方法。做的时候有一点偏差也没关系。保健主要注重两点：舒适和长期坚持。
早上和晚上擦腹部各一次，最好是睡前和起床后。如果有毅力，也可以下午加一次。练习一周左右，你就能感觉到腹部之气变得恍惚、荡漾。如果坚持一个月，你就能感受到惊人的变化。
揉腹部的方法有很多种
躺下并按
揉腹方法说明。
仰卧，用右手绕肚脐顺时针方向按摩腹部。从肚脐开始，逐渐扩大圆圈，直到揉遍整个腹部。按摩的力度要适中，以不引起疼痛为宜。
坐着和按
坐在椅子上，双腿并拢，或双脚分开与肩同宽。然后双手相互搓热，直至掌心温热，然后平放在腹部左右两侧，按顺时针、逆时针方向，分组轻柔地搓揉腹部3050次，最好以轻微的摩擦力为宜。热量。
站立时按下
右手手掌对着肚脐穴，以肚脐为中心，正按36次，反向按36次，每次为一组正反步，可多做数组。
揉腹有技巧
一次揉的时间要根据自己的能力而定，以10至30分钟为宜。
沐浴后，毛孔张开，此时按摩效果最佳。按摩前用热毛巾敷在腹部也能达到同样的效果。
速度要缓慢而均匀。有人用35分钟揉了1200次，有点快了。第一次练习揉腹时，速度应为每2-3秒转一圈，30分钟转数应在600-900转之间。
如果转得太快，手臂很容易疲劳，注意力也跟不上。而且，如果转得太快，就会失去力气。揉腹部没有力气，效果有限。
当你揉腹部时，你可能会经常感到温暖或饥饿，或者有肠鸣声、胀气等，这是正常反应，无需担心。
禁忌：过度饥饿或吃饱时不要进行腹部按摩。
如果腹部皮肤有化脓性感染或肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症，不宜按摩，以免炎症扩散；
如果腹部有癌症，不宜按摩。
丹药藏在腹中，揉一揉，就能长生不老。
揉腹虽然简单，但却是传承了数千年的功法。
腹部是生命的基础。中医认为，人体腹为五脏六腑之府，为阴阳、气血之源。经常按摩腹部，可以疏通全身上下，阴阳分离，充实五脏，排除外邪，清除一切内病。
而且临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对于治疗许多顽固性疾病，如肺心病、肺气肺病、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾炎等有辅助治疗作用。
1 降低血压
腹部是许多经络运行的地方，其中包括胃经和脾经。因此，揉腹部可以健脾，帮助代谢痰湿之邪。对痰湿的高血压有很好的疗效。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说，揉腹部可以平肝火，使人平静，促进血液循环，起到辅助治疗作用。
2.消除脂肪
中医认为，大肚属脾，脾为气血生化之源。肥胖的主要原因是脾虚、气血瘀滞。因此，想要减肥，首先要治脾。按压探腹，通过腹部锻炼，可以健脾助运。
此外，揉腹还可以刺激末梢神经，疏通腹壁毛细血管，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪堆积，达到满意的减肥效果。
3治便秘
很多便秘的人不喜欢吃药。有的人吃药就好，但如果不吃药，病情又会回到起点，形成依赖性。其实，你可以尝试揉搓腹部，让身体恢复自身功能。
按摩时，用力适中，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。揉腹部时，如果感到温热、饥饿、肠鸣、胀气等，不必担心，这是正常反应。
4、治疗痛经
目前，很多年轻女性遇到痛经时，通常都会服用止痛药来缓解疼痛。药物虽然见效快，但不宜长期使用。其实腹部按摩对于治疗痛经也很有效果。
这是因为按摩腹部可以疏通经络，引血下行，使月经顺畅。由于下腹部是子宫所在的地方，揉搓小腹可以促进下腹部的微循环，调节月经，止痛。
5 祛寒
阴经大多走行于腹部，小腹是阴经的交汇处，是阴中之阴。阴寒是寒气喜欢聚集的地方，所以揉腹部非常重要。
手掌上的劳宫穴是火穴，有温补作用。经常用手掌按摩小腹直至感觉温暖，不仅可以让身体自动调动脂肪御寒，还可以滋补元气、益气阴阳。
6治疗胃病
胃和十二指肠溃疡病。每天早、中、晚餐各揉腹部一次，每次约5分钟，可达到辅助治疗溃疡的目的。
因为胃溃疡疾病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹可以增加前列腺素的分泌，防止胃酸分泌过多，防治溃疡。
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用户评论
真的假的？我最近血压有点高，压力大还总便秘。看看这个，说不定试试看真的管用呢！一天揉两遍按摩油吧可以坚持吗？
有17位网友表示赞同！
这太神奇了吧，一个月就能看到这么明显的改变！我要去看一下哪些地方需要重点揉捏了，希望能像你一样瘦下来健康起来。
有20位网友表示赞同！
感觉这种锻炼法挺好，每天只需花一些时间就可以缓解压力和改善身体状况，看起来比那些强度大的运动要轻松许多啊。我去试试看，希望真的能有效果！
有18位网友表示赞同！
我尝试过很多方法减压，但还是很难控制住血压波动和便秘的问题。看来揉揉肚子也能有效应对这些问题吧。不过这种方法是否需要专业的指导呢？
有9位网友表示赞同！
你说的太好了！我每天都会感觉到巨大的压力，也常常因为便秘而头痛欲裂。也许这个方法可以帮助我舒缓焦虑，改善生活质量，真是太理想了。
有13位网友表示赞同！
感觉有点不可置信，一个月能瘦到没有赘肉？这也太夸张了吧？需要更详细的步骤和证明才相信吧！
有14位网友表示赞同！
我很适合做一些简单的运动来放松身心，现在正好可以尝试一下这个揉按摩方法。希望效果真能像你说的那么好，改善我的生活质量。
有20位网友表示赞同！
我还是不太相信这种神奇的方法，感觉应该还有其他辅助方法才能达到这样的效果吧？需要更多实际案例和科学依据才能信服啊！
有16位网友表示赞同！
每天只花两分钟揉肚子就能降低血压、减肥、克服便秘？太方便了吧！我决定试试看，每天坚持做看看效果怎么样。希望真的能够像你说的那样好！
有11位网友表示赞同！
这种方法听起来非常容易学习和执行，而且不需要特殊的器械和场地，适合我这样喜欢简单运动的人。值得尝试一下，看看它对我的身体有任何变化。
有8位网友表示赞同！
我对这种锻炼法的好处很感兴趣，但如果效果真的那么神奇，为什么当初没有早点进行推广呢？感觉还是需要谨慎看待，不要盲目相信。
有9位网友表示赞同！
我平时就喜欢做一些按摩的动作揉肚子，可以缓解压力和消化不良。也许你的方法更专业一点，值得我去学习一下。
有8位网友表示赞同！
我不太明白这种方法是如何有效的工作的，或许是心理暗示的作用吧？无论如何，总觉得这种看似简单的方法很有吸引力，想要尝试一下看看效果怎么样。
有19位网友表示赞同！
虽然感觉有点夸张，但每天揉按摩确实能够缓解一些身体上的不适。也许这个方法可以帮助我更好地放松身心，提高生活质量。
有12位网友表示赞同！
对于血压过高、便秘这种问题我都很头疼，一直寻找有效的方法。这个揉按摩法听起来不错，希望我能像你一样改善症状，摆脱苦恼。
有6位网友表示赞同！
我一直在寻找一些简单有效的锻炼方式来改善自己的健康状况。这种揉按摩法听着不错，每天只花两分钟时间就能看到效果，真是太棒了！我要去尝试一下看一看。
有6位网友表示赞同！
我对这种方法的有效性和安全性还有点怀疑，我认为更应该进行科学研究和验证，才能让人们相信它是真的有用的治疗方式。不能盲目相信网上的一些吹嘘宣传。
有8位网友表示赞同！
看起来这个揉按摩法确实很有潜力帮助缓解压力、提高健康水平，我决定试一试看看效果如何！如果真的能像你说的那样有效，那该有多好啊！
有8位网友表示赞同！