瘦腰和肚子最快的方法，瘦腰和肚子最有效的方法视频

本文就讲一下最快瘦腰腹部的方法，以及如何最快减掉腰腹部两侧脂肪的相应知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

很多人都想拥有平坦的小腹和性感的腹肌，但是在减肥减脂的过程中，腹部的脂肪和腰部两侧的脂肪总是很顽固，怎么减都减不下来！这并不是说我们的努力不够，也许是我们使用的练习不够有效！

比如很多人减肥的时候都会选择中低强度的运动，比如慢跑、跳绳等！这些练习对于帮助我们减肥非常有效。在我们合理控制饮食的前提下，结合规律的中低强度运动，整体上就会减肥。但这些练习也有一个缺点，那就是虽然我们整体减肥了，但最终我们的腹部或者腰部还是有很多脂肪，无论怎么努力都减不掉！

这并不是说这些练习对减少腰部和腹部的脂肪没有效果，而是效果太小了，微不足道，我们不容易看到！我们的腰部和腹部的脂肪是顽固的脂肪。正是它的这个特性决定了我们很难通过中低强度的运动来提高它的分解燃烧效率。

因此，为了提高腰腹部顽固脂肪的分解效率，我向大家推荐“高强度间歇训练”。这样的运动可以有效的提高我们腰腹部脂肪的燃烧效率，然后再结合20分钟左右的有氧运动，可以帮助我们快速减掉腰腹部的脂肪，让我们拥有平坦的小腹，甚至打造性感腹肌！

高强度间歇训练又称HIIT运动，是现在非常流行的减脂运动。它是一种高强度运动与低强度运动相结合的运动模式。

下面我就给大家介绍几个高强度的训练动作。通过这些动作，我们就养成了高强度的HIIT运动！下面的几个动作不仅可以有效减脂，还可以锻炼我们全身的肌肉，还可以有效锻炼我们的腹部肌肉，这样我们在减脂的同时也能塑形身材。当我们腰腹部减肥的时候，我们的腹部也会变得更加紧实，就会练出性感的腹肌！

我们利用以上八个动作来制定一套属于我们自己的HIIT练习

其实，任何减脂，都不得不提到饮食的重要性。虽然高强度的运动可以提高我们顽固脂肪的分解效率，但是如果我们输入太多（吃太多），还是会影响我们的减脂效率！所以，我们一定要控制好饮食。以下是一些饮食建议：

如果在减脂的过程中，我们遇到了腰腹部的脂肪很难减的情况，我们就会改变运动模式，采用高强度间歇和有氧运动相结合的模式，并控制饮食，这会加快和提高我们腹部脂肪的减脂速度，让我们更快的减掉腰部和腹部的脂肪，给我们平坦性感的小腹！