减肥真的是痛苦的，或者说只有痛苦没有欢乐吗，减肥痛苦吗

减肥真的很痛苦，还是只是痛苦而没有快乐？

如果我说“减肥是痛苦的”，相信很多人都不会不同意这个观点。从表面上看，减肥成功是多么幸福啊。减肥的痛苦来自于“减肥总是不成功”。无数次的反复减肥，消耗着人们减肥的耐心和热情，换来的却是无尽的希望和焦虑。那么，减肥真的是痛苦多于快乐，还是只是痛苦而不快乐呢？

没有比较就没有伤害！

很多人减肥时之所以感到痛苦，并不是因为减肥失败，而是因为自己“不如别人”，从而产生了焦虑感。

当你减肥成功、瘦下来的时候，如果只是和原来胖的自己进行比较，减肥者一定会感到幸福、有成就感，并且愿意坚持下去。然而，人类的攀比心理永远不会让节食者满足于“比原来的自己更好”。因此，人们寻找更好的身体来比较自己。随着减肥的进展，即使你已经是一个成功的减肥者，只要你面前有更好的参考，你对自己身体的焦虑就不会继续出现甚至加剧。减肥的痛苦在这个过程中不断产生。

良性的竞争和适当的借鉴可以激励人们锻炼、减肥，但过度的比较就会带来痛苦。因此，想要减轻减肥之痛，首先要学会调整心态，而这一点往往被节食者所忽视。

减肥是违背人性的，一定是痛苦的！

到目前为止，健康有效的减肥方法只有两种：积极运动和控制饮食。做好这两件事，就是让节食者抵制自己贪图安逸、热爱食物的人性。这太难了！

此外，大多数节食者对减肥的长期性和困难性认识不足。当人们在媒体上看到有关运动或饮食控制的减肥广告时，他们往往会认为减肥很容易。这大概是广告公司为了让消费者对广告产生兴趣而玩的把戏。事实上，减肥者一旦真正开始运动或者开始控制饮食，立刻就会发现运动的反应难以忍受，而饮食的控制又阻碍了食欲。由此产生的身体不适和自然抵抗力很快就会压垮大多数节食者。减肥失败了，于是疼痛就来了。

减肥新手在前两三个月取得良好的减肥效果后，往往会沉浸在减肥成功的喜悦之中。此时，考验才刚刚开始。长时间的平台期，随之而来的体重反弹，直接抵消了之前努力减肥的成果，并可能导致节食者陷入抑郁状态。然后就是疼痛。

只有找到减肥中“减肥之外”的意义，才能摆脱“减肥之痛”。

从本质上来说，减肥肯定会带来更多的痛苦和更多的烦恼，这也符合这个世界的基本规律：痛苦总是多，快乐总是少。

人们在减肥时要不断克服对舒适和美味的追求，要有心理准备。即使你很努力，也可能不会很快得到你想要的结果（开始减肥到看到明显效果之间有很大的时间差距），而人类总是喜欢“立竿见影的结果”。没有耐心和合理的期望，痛苦就会无处不在。

如果你能坚持减肥并成功减肥该有多幸福？减肥真的很痛苦吗，还是只有痛苦没有快乐？最终得到自己想要的身材，或者让积极运动和健康饮食成为一种生活习惯，那么减肥的好处就不仅仅是变瘦那么简单了。于星君曾经遇到过一个减肥的人。起初，他真的只是想减肥。随后，他带领家人一起锻炼身体，通过坚持不懈的锻炼，为孩子们树立了积极向上、努力拼搏的榜样。当减肥超越减肥本身，达到更高层次的意义时，减肥带来的痛苦就会大大减弱，取而代之的是随之而来的喜悦。

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成功减肥的3个阶段

第一阶段：三个月的初学者快速减肥期。

在最初的一到三个月内，节食者只要坚持锻炼和控制饮食，快速减肥并不难。两到三个月减掉5到10公斤是很常见的。在此阶段，节食者对体重的快速减轻和体形的显着改善感到高兴，这在很大程度上抵消了疼痛。

第二阶段：长期拉锯战。

这个时候身体已经适应了减肥的节奏，体脂率就变得很难降低了。节食者的体脂率波动很大，节食者的耐心正在慢慢耗尽。如果你稍微放松一点，体重就会反弹，你很可能会回到原来的状态。

很难熬过这个阶段，因为节食者的运动能力增强，身体适应能力增强。这个时候你会发现自己付出了很多努力，但是你的身体仍然不是你想要的。这时候对于所追求的体型的要求也更高了。拥有更高的追求，意味着焦虑和痛苦悄然增加。

这个过程可能会持续好几年，而大多数人都过不了这个关，所以最终的结果很可能是体重反弹，于是又减肥，等等。可以说，减肥的痛苦在这个阶段是最强烈的。

第三阶段：锻炼成为一种习惯。

应该说“良好的生活方式已经成为一种习惯”，就像每天吃饭、睡觉、刷牙一样自然。这个时候，即使你偶尔放纵一下自己的体型和食欲，减少一段时间的运动量，吃很多自己喜欢的食物，身材依然会保持得很好。一旦运动，就可以快速减少体内脂肪。此时，快乐和满足将占主导地位，痛苦将变得微不足道。

那么，减肥是快乐还是痛苦呢？余兴军认为，这不是一道“二选一”的选择题，而是痛苦与幸福交织在一起。在不同的阶段，痛苦和快乐的程度也不同。只要坚持运动和健康饮食，一定能走出“减肥之痛”的泥潭，体验到更多的生活乐趣。

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