早餐碳水吃什么（早餐吃碳水食物有哪些）

1、营养健康的早餐应遵循以下原则：营养全面、营养均衡、能量充足、无刺激性、易消化。

2、所谓全面营养，是指早餐应包括我们身体每天所需的7大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维。

5、所谓能量充足，就是吃到七八分饱，而不是为了减肥或者其他目的而吃一点点。因为早餐占我们全天能量的30%。

6、所谓无刺激性、易消化，就是说饮食要清淡、平淡，不能太热、太冷。因为我们的胃是一个非常娇嫩的器官，最怕刺激。

7、吃早餐的最佳时间是起床后20-30分钟。此时，人的食欲最旺盛，消化吸收处于最佳水平。

9、希望我们每个人以后都能吃到全面均衡的早餐，能量充足、无刺激性、易消化。