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哑铃锻炼方法图解全套?哑铃锻炼方法图解全套视频教程

2、哑铃推举:锻炼三角肌前、中段肌肉

3、俯卧哑铃侧平举:锻炼三角肌后束

4、侧卧哑铃单臂侧平举:锻炼三角肌后束

5、哑铃仰卧飞鸟:锻炼胸大肌的中缝和外翼

6、哑铃负重仰卧臂屈伸:锻炼胸大肌上部

7、哑铃仰卧臂屈伸:锻炼手臂三头肌

8、坐式单手哑铃臂屈伸:锻炼手臂三头肌

9、哑铃臂屈伸:锻炼手臂三头肌

10、侧卧单臂哑铃侧平举:锻炼手臂肱三头肌

11、颈后直立哑铃臂屈伸:锻炼手臂三头肌

12、哑铃仰卧屈伸(颈后):锻炼手臂三头肌

13、直立哑铃弯举:锻炼手臂二头肌

14.哑铃上斜弯举:锻炼手臂二头肌

15、哑铃坐姿弯举:锻炼手臂二头肌

全套哑铃锻炼方法图解到此结束。希望对大家有所帮助。

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