练了瑜伽以后反而越来越胖了

1、美体聚集地。关注我，遇见更多美好身材。

2、最近发现自己越来越胖的小姐姐们，你们是否感到困惑呢？明明我一直在锻炼，但体重还没有减轻。事实真的如此吗？

3、以下三个理由你真的做到了吗？

4.三：你练习的姿势真的是你需要的吗？也许你问自己这三点，你就会明白。

5、首先，你之所以感觉运动后身体没有减肥的迹象，是因为你还没有达到可以燃烧身体上脂肪和脂肪的强度。俗话说，水到渠成。这是事实。要知道，当你的修炼达到一定量的时候，你的身材就会发生质的飞跃。

6、其次，练习后身体可能不减肥反而发胖的第二大原因就是你的饮食可能出了问题。我们都知道，完美的瑜伽练习必须搭配合理的饮食。我们减肥的时候，如果只是每天练习，训练量会增加，但是你就很难减肥了。

7.三：你练习的姿势真的是你需要的吗？

8、最后一点，也是我们最重要的一点，就是我们在练习瑜伽的时候，一定要注意我们练习的姿势的效果是不是我们需要的。换句话说，你想练腹肌，却练倒立。练习的姿势与腹部无关，训练量再大也无济于事。

9、锻炼腹部肌肉。除了弓式之外，我们还可以练习骆驼式。

10. 步骤1：开始时双腿弯曲，膝盖接触瑜伽垫。

11、Step2：然后以腰部为上半身的弯曲点，向后弯曲扭转。

12. 第三步：手臂向下放下，完成姿势。

13、轮式往往是我们练习腹肌的必做动作。

14、第一步：开始时，双腿并拢站在瑜伽垫上。

15.Step2：然后两腿之间打开一点距离，利用腰关节向后弯曲。

16、第三步：最后，上半身向后弯曲，手肘触碰瑜伽垫，腹部充分呼吸。

17、这个姿势一定要在轮式之后练习，否则达不到我们想要的效果。

18、Step1：首先弯曲腰部，慢慢弯下腰，臀部着地。

19.Step2：之后，弯曲双腿，将脚向下伸展。

20. Step3：上半身向右扭转，双臂在背后互相环抱，将右膝包住。

21、最后，我们在生活中还要注意缓解压力，不要给自己太大的压力。这对于我们的瑜伽练习是非常不利的，甚至可能适得其反。