panda 各位老铁们好，相信很多人对手臂变细，经络畅通！揭秘6个体式助你重塑臂部线条都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于手臂变细，经络畅通！揭秘6个体式助你重塑臂部线条以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
胳膊下有拜拜肉，手臂线条松松垮垮，一垂下来就变成两个大鸡腿，无论穿什么连衣裙都不协调，从此只能和它们saybyebye；
肩膀又圆又宽，明明不胖，却被穿一字肩衬衣的两道勒痕出卖，肉都挤出来，分分钟让你显胖10斤；
手臂粗壮，“麒麟臂”比男同事的还要man，上半身显得虎背熊腰，连衣服都绷起来，别的姑娘都是软妹子，只有你是女汉子！
减肥的伽人都会把注意力集中在瘦腰、瘦腿、翘臀上，然而，当你苦练翘臀、死磕马甲线，在达到目标的时候，一抬手才发现，手臂上的拜拜肉又出卖了你。
手臂粗，拜拜肉，不仅显老，更是腋下淋巴排毒不畅，经络不通的表现。
动作1
- 双手在肩部的正下方放在椅子上
- 双脚并拢，收紧核心，伸直手臂
- 注意保持身体一条直线
- 保持5-8个呼吸，动态练习5-8组
- 如果这个动作有难度
- 可以选择双手推墙壁或者屈膝来做
动作2
- 背对椅子坐立在垫面上
- 双手在肩部的正下方放在椅子上
- 双脚打开与髋同宽
- 呼气抬髋部向上，保持3-5个呼吸
- 动态练习5-8组
动作3
- 山式站立，双手握拳侧平举
- 双手臂顺时针画圈5-8组，换逆时针
动作4
- 山式站立，双手握拳侧平举
- 呼气曲手肘靠近胸腔
- 呼气向两侧打开，重复练习5-8组
动作5
- 山式站立，双手向上举过头顶
- 双手合十，曲手肘靠近肩胛骨
- 呼气手肘相互靠拢，手指向下
- 重复练习5-8组
动作6
- 山式站立，双脚打开与肩同宽
- 双手侧平举，呼气屈双膝向下
- 感觉像坐在一把椅子上
- 曲手肘，掌心面朝耳朵
- 呼气伸直手臂，重复练习5-8组
以上的练习，非常适合工作繁忙的办公一族，每天花15-20分钟，在家在公司随时随地都可以练，注意每周练习3次以上，效果更好哦！
瘦手臂穴位按摩
按摩步骤
1、阳池穴：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。
2、曲池穴：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时会引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各10次。
3、大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2-3秒略停，必须有节奏的进行。
按摩方法及时间：
手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。每个穴位按摩各以左右10次为一组。
手臂松弛最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!这类手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常惨淡，是否喜欢吃盐分高的食物、睡前喝水过多呢。通畅办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易称为这类粗臂。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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用户评论
我之前一直都有手臂粗的感觉，看这篇帖子就感觉很有用啊！我现在就开始试试这些体式，希望能够改善手臂线条。期待以后能看到明显的效果！
有17位网友表示赞同！
这6个体式还挺适合新手，动作简单易学。而且每天只需要花几分钟就能做完，挺方便的。我正在试试看效果吧，如果真能瘦手臂，就给大家推荐!
有9位网友表示赞同！
文章说的太对了啊！我自己也感觉手臂粗可能是因为经络不畅造成的。我尝试过很多方法都没有明显效果，现在决定试试这些体式，希望能有所帮助!
有12位网友表示赞同！
别洗脑了，想要美手臂还是要通过饮食和训练来控制，运动可以塑形，但单纯靠伸展按摩就说是能瘦手臂，太夸张了！经络不通真的能让你手臂长粗？这种说法我不认同。
有7位网友表示赞同！
其实我觉得体态不好也跟肌肉力量有关。我之前去试过一些健身器材，感觉锻炼肌肉不仅可以增强力量，还可以改善整体的线条感。建议大家尝试一下!
有11位网友表示赞同！
我一直觉得自己的手臂比较细，但是总觉着胳膊有点无力，这些体式能够帮助通经活络吗？我现在还是觉得需要加強肱二頭肌的力量训练。
有19位网友表示赞同！
我试过很多减肥方法都效果甚微，看来还是要从内调开始。试试这些体操，希望能够改善手臂线条，让我的身体更健康!
有20位网友表示赞同！
文章说的很有道理，手臂粗了的确会影响美观程度，我决定每天坚持做10分钟的体式，看看是否有效果。
有10位网友表示赞同！
手臂粗是基因决定的，别相信那些所谓的减肥秘诀。想变瘦，还是应该结合运动和饮食控制！
有10位网友表示赞同！
感觉很有吸引力啊！我一直想要尝试一些能改善手臂线条的动作，现在有了新的方法可以试试看！
有13位网友表示赞同！
我觉得文章说的很对，很多时候我们忽略了小细节，这些体式可能会带来的改变是比较微妙的，但长期坚持会有效果的。建议大家不要放弃!
有13位网友表示赞同！
我是一个健身爱好者，感觉这些体式也蛮有用的，可以增加手臂柔韧性和肌肉力量，我很喜欢这种简单的组合练习！
有18位网友表示赞同！
如果只是想瘦手臂，运动效果其实没有那么快。想要看到明显变化还是需要持之以恒的锻炼和正确的饮食习惯支持!
有11位网友表示赞同！
我之前也试过很多方法都没有瘦手臂成功，现在决定试试这些体式，希望能够带来改变！
有9位网友表示赞同！
我觉得文章说得比较准确，长期坚持做身体训练和运动可以有效增强肌肉力量，塑造更完美的身材线条！
有13位网友表示赞同！
感觉这种通经活络的方式很有用，我已经开始尝试了！除了做这些体式还有哪些其他方法可以改善手臂线条呢？请大家分享一下你们的经验吧！
有5位网友表示赞同！
我是一个喜欢运动的人，平时都会根据自己的身体情况进行相应的锻炼。这次也看到了这篇文章，感觉很有启发!我会尝试看看这6个体式对我的作用，并结合其他训练方式。期待早日拥有更纤细的手臂。
有15位网友表示赞同！
手臂粗这个问题确实比较困扰人的，希望能通过这些体式有效改善！我还想问问大家是否有其他的好方法可以一起练习呢？
有5位网友表示赞同！