冬天好减肥吗（冬天好减肥吗?）

1.中新社台湾12月27日《联合报》 近日有文章称，近期冷气团来袭，越到后来越冷，很多人发现，气温下降时，不仅身体被冻住，也很快就会感到饥饿，而且吃饭医生说，因为天气寒冷，身体必须产生热量来提高体温，基础代谢加快，所以你会更快感到饥饿，并且感觉不够饱，但这是也是减脂的好时机。

2、疗养院专家指出，虽然冬季脂肪分解代谢的速度比春夏季节慢，但天气越冷，活动消耗的热量就越大。所以，冬季其实是一个去除脂肪的好季节，只要营养分配均衡即可。如果三餐调整得当，就可以通过饮食巧妙减肥。

3、草药科杨医生说，有人说早餐要丰盛，但其实早餐简单又健康。选择牛奶、豆浆、酸奶等乳制品，搭配新鲜鸡蛋，或不含添加剂的全谷物，如燕麦片、全麦面包。增加饱腹感；午餐和晚餐要精心选择食材和烹饪方法，根据进餐时间增减餐量。

4.杨医生提到，午餐和晚餐可以选择鱼、鸡肉等脂肪较少的食物。烹调时使用植物油，减少饱和脂肪酸高的动物油的摄入。调味料应为芥末、柠檬、洋葱、生姜和大蒜。使用天然成分代替加工酱料。喝汤时，建议除去浮油后再食用。

5、另外，晚餐中肉类的量稍微减少，减少油炸、油腻的食物，增加黄瓜、青椒、洋葱等蔬菜的摄入。不过，土豆、红薯、芋头等根茎类食物虽然不一定甜，但血糖生成指数却较高，应谨慎摄入；避免长时间高温烹饪，以免有害毒素积累过多。

6、草药疗法还提醒公众，依靠饮食减脂时，营养要“均匀分配”，不要集中在任何一顿饭上，养成不吃零食的习惯。如果两餐之间感到饥饿，可以选择低热量、饱腹感的食物。食物味道鲜美，但也要注意糖分含量，这样冬天减肥才能事半功倍。