彭于晏食谱揭秘：解析肌肉性感的秘密

大家好，今天来为大家分享彭于晏食谱揭秘：解析肌肉性感的秘密的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

早前有网友找到一个小朋友的相片，跟现在的彭于晏非常相似，被称为“萌版彭于晏”，而当大家猜想男神小时是什么长相的时候……

当你以为男神小时候是长这样子…

彭于晏自己在Facebook上，自曝小时候的肥仔相，想不到彭于晏也是有体重破百(超过200磅)的时候，与现在体脂肪只有3%的大只仔形象相差甚远！

谁能看得出这个肥仔长大是男神潜力股！？

这里就回顾一下男神彭于晏从肥仔时期到如今的男神之路是怎么练成的。

从小就爱吃：

出生时已经有5公斤重(约11磅！)，从小就爱吃，他形容自己是看到桌上有甚么东西，都要吃光！

小学的他，身高才158cm的时候，体重就高达70公斤(154磅)。高三时体重已80公斤(176磅)，大学时期爱上打篮球，天天运动才瘦下来，身高也从160cm长至182cm。

出道早期/ 现在的彭于晏

身材也愈来愈精壮

刚出道被女神全智贤打！？>>

天生娃娃脸的他，刚出道的时候，也算是一个邻家男孩般的“小鲜肉”，外形偏向斯文白净，但喜欢他的粉丝也是不少。

偶像剧《爱情白皮书》出道

台剧《蜂蜜幸运草》时期的他

2006年和全智贤合拍某饮品广告，还是个被挨打的草食男。

青春偶像时期的他

健身大变身，彭于晏的减肥餐单>>

抑制食欲11年：

因合约问题，在事业最低的时候，一度想放弃艺人路，此时接下台湾电影《翻滚吧！阿信》演出体操选手，整整训练加节食8个月，每天早上7点起身，开始训练12小时，只吃水煮餐。练出44寸胸肌，6%的体脂，精实的身材；

练到手上长茧，一年后都还在，他在这部戏投资的时间和训练，也开始让他的事业翻身，当时他那身结实的线条肌肉，已让人惊艳。

造肌食谱：

>>拒吃任何油炸品

>>水煮鸡胸肉与水煮蛋白

整碗的芝麻叶-瘦身菜。

并避免淀粉、油脂还有甜分、盐分过高的食物。

非“特别”时期的他，真得很爱吃饭。

随时随地，彭于晏常做的5个健身动作>>

《激战》时期，体脂低到只有3%：

每天在健身3小时，健身后练拳5小时，让原本6%的体脂，再苦练为3%的非常结实状态。8块腹肌线条比冰块盒还要明显！

44寸胸肌，更让网友更经典戏称一句“想在他的胸肌上刷卡”。

《激战》练成大只佬

以下5个是彭于晏常做的健身动作：

俯卧撑：练胸肌，最方便的运动，随时随地无器材、场地限制。

哑铃弯举：练二头肌，无地点限制。

哑铃深蹲：练大腿肌肉、让心肺功能变强，无地点限制。

引体向上：练背肌，只要有手抓或是单杠的地方就可以进行。

慢跑：将体力、肺活量练得更好，选择慢跑是因为慢跑更不限地点。

如此大只的彭于晏，开始爆红！

彭于晏的减肥密诀是？？>>

彭于晏的减肥方法无二，就是运动，在《寒战》、《太极》时期拍摄并不算太辛苦，会适时对自己好些，吃美食，之后有更好的心情去运动，他喜欢游泳、跑步、重量训练，晚上的时候打篮球。

为《黄飞鸿之英雄有梦》一戏更投入练武术8个月，即使不是练家子，到扮出有个武功底子的样子，还能和洪金宝、张晋的硬底子演员真实对打。“意志和坚持” 是他能成功的重点。

无武功底子的他，挑战演出功夫高手。

拍摄过程中，全身伤痕。

私底下真得很爱吃水果。

私底下真得很爱吃水果。

《破风》加强___训练，练出较纤细身材>>

2016在《破风》饰演的专业单车手，有别于《激战》的大只体形，主力放在下半身肌肉线条。为要练出较纤细的体形，从去年(14年)，天天开始速成班的重量级训练，开拍15日前，更是日日如职业选手般，每日120公里路程的骑行训练和体形塑造。

“#Eddie破风手记# 永远不会忘记开工第一天清晨四点上武岭山顶拍摄的心情 冰冷的空气 蔚蓝的天空 危险的下坡 无止尽的爬坡 大腿肌肉乳酸堆积的感觉 肺彷佛要结冰 能简单生活真好 当演员真好”

彭于晏表示训练非常值得，“透过训练才知道口渴的感觉，瞭解累的感觉，才能体会一个职业车手在锻炼自己时，是甚么样的心态”。

早前还被拍到在台湾与朋友聚餐，16公里路程也都以单车代车，又能运动又环保。

曾经表示为了演好戏，就算增肥也无所谓，期待男神下一部戏会是以如何的样貌来见大家。