panda 本篇文章给大家谈谈如果你吃得少，你会减肥得更快吗？多吃这些食物可以有饱腹感并减少卡路里摄入，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
家常菜肴的热量往往比各种加工零食低得多。例如，100克煮西兰花含有34卡路里热量，而100克薯片含有超过450卡路里热量。如果吃一公斤西兰花，热量只有340卡路里，但却会让你有饱腹感。然而，吃一包100克的薯片后，你并不会感到饱。
所以，并不是少吃就能快速减肥，而是要选对食物。减肥期间，我们要做的就是放弃各种加工零食、各种外卖、下午茶、夜宵，学会三餐定时、三顿轻食、三餐结合。肉类和蔬菜，以及均衡饮食。只有这样，才能有效控制热量的摄入。进来让你健康减肥。
减肥时，我们可以这样搭配饮食：一拳头主食，一拳头高蛋白食物，两拳头蔬菜水果。那么，如何选择食材呢？减肥期间，您可以多吃以下食物来获得饱腹感并降低热量：
1、高纤维蔬菜，选择卷心菜、苦瓜、芹菜、西兰花、西红柿、卷心菜、黄瓜、冬瓜、生菜、羽衣甘蓝、春菜等；
2、低热量水果，选择草莓、猕猴桃、火龙果、苹果、百香果等，不要吃容易发胖的水果，如榴莲、芒果、荔枝等；
3、低脂肪、高蛋白食物，选择鸡胸肉、鱼、海鱼、虾、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等；
4、优质碳水化合物主食可选择糙米、八宝粥、燕麦、玉米、红薯、土豆、山药、莲藕、南瓜等。
最后，除了三餐定时吃饭外，其他时间我们还需要多喝水。水没有卡路里。喝足够的水可以填饱肠胃，减缓饥饿感的出现，促进肠道蠕动，加速废物排泄，有助于加速减肥！
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用户评论
真的假的？我一直吃很多却不见效果！看来是我的饮食结构有问题啊，要多试试你说的这些食物了
有11位网友表示赞同！
我感觉很多人都是这毛病，总觉得要吃多少吃到饱才舒心呢！其实多吃不等于吸收好，减肥确实需要注重饮食质量和合理搭配.
有19位网友表示赞同！
说得很有道理啊！我现在每天都习惯性地把饭堆得满满的，结果肚子还是容易饿。以后试试多吃饭这些“低热量高饱腹感”的食物，希望真的能瘦下来!
有16位网友表示赞同！
别忘了运动的重要性哦！就算吃得少，也要配合适当的锻炼才能达到最好的减肥效果！
有11位网友表示赞同！
我觉得这个东西跟遗传有关系吧...我朋友明明吃很多东西也一直很瘦...
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分享一些具体的实例和做法会更好，这样更容易让人理解和操作！比如哪些蔬菜适合吃？具体要怎么搭配才能达到“饱腹感强，热量还低”？
有15位网友表示赞同！
减肥确实需要持之以恒的努力，不吃零食已经很难了，我更没机会享受一顿美食！希望你的方法能帮助到更多人！
有6位网友表示赞同！
我也是个吃货女孩，最近一直在尝试控制食量，但总是难以坚持。希望能找到一些美味又健康的食物来替代平时爱吃的垃圾食品。
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你说的这些食物真的太难找到啊，在超市里怎么找？！
有14位网友表示赞同！
我觉得减肥不能只依靠饮食控制，还要调整作息规律，保持良好的精神状态，两者缺一不可！
有17位网友表示赞同！
对于我这种吃货来说，只有美食才能治愈生活！但如果真的想瘦下来，也许只能先暂时放下一堆美味诱惑...
有10位网友表示赞同！
其实减肥成功与否不仅取决于食物，还和个人的意志力和坚持毅力有关。保持乐观的心态是关键，不要太苛求自己！
有7位网友表示赞同！
我有个朋友就是通过多吃水果蔬菜，每天喝水来节食，瘦了好多体重！真的要试一试了！
有13位网友表示赞同！
这个标题就很有诱惑力，让人忍不住想往下看。希望你的文章能给我一些实用的建议！
有10位网友表示赞同！
我从不吃这些食物，他们都不好吃！
有7位网友表示赞同！
减肥很难，坚持更难！感觉我已经试过各种方法了，都没有什么效果，不知道还能怎么办...
有20位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助！让我重新认识到了健康饮食的重要性。以后我会努力尝试你推荐的食物，希望能达到理想的体重！
有15位网友表示赞同！