panda 很多朋友对于哺乳期瘦身攻略：新爸爸必学的五招助力妻子健康减重和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
前两天一个粉丝留言，说自己母乳喂养6个月了，打算去瘦身，因为7个月就要去上班了，问怎么瘦身的方法又健康又快速，关键是还不影响孩子吃奶？我的答复是，只要按照正确的产后恢复方法和正确的瘦身方式，即使在哺乳期也是完全可以做到瘦身减重的目标。
下面就给大家介绍一下具体的方法：
早起一杯白开水，促进排毒又瘦身
早上起来后，先喝一杯白开水是非常健康的生活方式。因为经过一夜的睡眠，我们的各种脏腑和身体内部都需要补充水分，同时可以促进新陈代谢，让毒素和废物迅速排出体外。新爸爸们可以承担起这个职责，水温以55度为宜，这是最适合直接饮用的温度。
早餐每天不可少，不吃才会更发胖
很多人都认为早餐一吃就多，容易发胖，其实不吃早餐才是导致肥胖的重要原因。尤其是一些人喜欢睡懒觉，早上9、10点才醒来，就将早餐和中餐合并了，这一合并就容易吃多，导致胃口变大，总觉得饿，造成下一餐吃的更多。因此，一定要坚持吃早餐，而且早餐中的脂肪最不容易被吸收和转化。
固定吃饭时间，调动身体规律
我们的身体和我们的思想之间需要有一个协调配合的过程，而养成良好的生活习惯就是这种协作机制。让身体的运转和我们意识的配合能够更默契，形成良性循环。因此，科学的饮食还需要规律的生活，三餐固定时间就非常重要。早餐建议在7点半左右；午餐在12点左右；晚餐在6点左右。特别是晚餐一定不要吃的太晚太多，增加身体负担而且影响睡眠，引发肥胖。
营养务必均衡，主食一定要吃
不少新妈妈觉得哺乳期的时候只要营养均衡就可以了，主食可以少吃一点，免得发胖后期不容易瘦身。值得注意的是，主食是乳汁分泌的重要支撑，因此一定要吃主食，适当减少但是也不能太少，不吃的话肯定是不行的，而且减少了主食，必须通过蔬菜、肉、蛋等其他营养物质替代。
多吃五谷杂粮，增加膳食纤维
哺乳期最好的就是杂粮粥或饭，这是最有营养的主食，而精米精面的确是容易导致发胖的，因此可以适当的减少，以粗粮替代。粗粮中的膳食纤维比较多，可以有效的促进消化，避免引发便秘等。
欢迎留言发表您的见解，关注大赛爸爸说，在育儿的路上与您同行！
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用户评论
感觉标题很吸引人！我也是新手妈妈，现在就处于哺乳期，想把身材恢复一下，这个帖子太有用了！
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哺乳期真的很不容易，体力消耗大还随时需要喂奶。希望这些方法真的有效，我看到很多说哺乳期瘦身不好对宝宝会有影响的，感觉很担忧。
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刚产后3个月，体重还没下来多少，每天都在担心会不会像以前那样胖起来！看来得问问老公学习一下怎么做才能让老婆快速瘦身了哈哈！
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哺乳期真的应该谨慎减肥啊。我是吃进去的能量都给了宝宝，现在还在慢慢恢复身体，没有想着瘦身的问题呢。
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我产后坚持运动和健康的饮食，可是体重始终下降不了很多，感觉好沮丧！不过我还是会试试看这个提到的“五个方法”看看能不能有所帮助.
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哺乳期不适合激烈的运动，建议选择一些轻度的动作，比如散步、瑜伽等等。而且要记得休息充足，不能过度劳累。
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作为一个新爸爸，我觉得对老婆的关心和体贴比任何减肥方法都重要！给她创造一个舒适的环境，让她安心哺乳，身体自然就会慢慢恢复健康的状态喽!
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我的朋友就是因为哺乳期过快减肥导致了乳腺炎，所以这个一定要注意啊！
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我觉得这个五种方法听起来很合理，但是每个人身体状况都不一样，最好咨询一下医生或者专业人士的意见再决定实施方案吧。
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我产后一直都吃很多健康的蔬菜水果和蛋白质食物，每天坚持快走30分钟，现在终于感觉身材恢复了！哺乳期不着急瘦身，一步步来更安全健康!
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我觉得这些方法很有用，可以试着教给我的妻子。希望她能够尽快恢复到之前的状态。
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我产后三个月体重还是没有下来多少，心情很沮丧！可是我知道哺乳期不能盲目减肥，还是要参考专业人士的建议才行...
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我现在还在哺乳期，虽然很想瘦身，但是更希望我的宝宝能健康成长。我会遵医嘱，慢慢恢复好身体再说。
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标题很有吸引力！希望能分享一些适合哺乳期的瘦身方法，我最近也想试着减肥了...
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我觉得新爸爸应该多关心妻子的想法和感受，不要强迫她按照自己的方案去行动。给她足够的休息时间和营养，自然可以恢复健康美丽的体型！
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哺乳期真的是很辛苦的阶段，很多妈妈都会面临身体恢复和体重问题， 希望可以找到适合自己的瘦身方式， 让这段经历变得更轻松愉快!
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这个标题很有吸引力，我最近也正在考虑如何哺乳期安全瘦身。希望能够学习到一些实用的方法！
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