panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于从瘦到壮：个人成功增体重与增肥经验分享，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
大家经常看到各种减肥的文章和视频，但很少有人提到怎么增肥增重，其实是白天不懂夜的黑，太瘦的人也很苦恼，想要增肥却找不到方法。
瘦的人一般都是消化吸收能力不好，基础代谢还高，所以吃了一样多的食物，但不涨肉，怎么破? 很简单，多吃！比如你如果只能吸收50%能量，那就吃200%的食物。你一定会增重，不要怀疑！
那具体怎么操作呢？
瘦的人和胖的人有个很大的生理差别，就是瘦的很容易感到饱，感觉饱了什么都不想吃，而胖的人恰恰相反，瘦子们，你们想想是不是这么回事。想增重就要打破这个生理现象，当身体告诉你饱的时候，理智告诉自己，我还可以多吃点，继续吃！吃到真正的饱。
多吃容易消化的食物，淀粉类食物和蛋白质都要吃，喜欢什么就吃什么，不用顾忌太多，因为你吃不胖，怕什么。别吃太多刺激性食物就行，根据自己喜好少量也可以吃，开胃，这样你才能吃的更多。总之在不伤害身体的前提下，想法设法让自己多吃。
另外也要多吃蔬菜水果，否则会生病。还要多喝水，多喝水(瘦人还有一个特点，不喜欢喝水)！人体细胞98%以上都是水分，水分不够，也不能有效合成新的细胞。
除开吃还要锻炼，锻炼的好处，一是让你有胃口，可以吃得更多，二是让你增重的是肌肉，不是肥肉，体型会更好。7分吃3分练。
最后，最简单也是最难的，多睡，大家都知道为什么猪都那么胖吧。睡得好才能更好的长肉啊！
多吃多睡再加上适当的锻炼，坚持下去你会发现你每周都在增重。相信我相信你自己！加油！
有些细节没写那么多，怕写太长了也没人看，如果有感兴趣可以评论问我，觉得有帮助就关注我。
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用户评论
哇，太棒了！终于看到一篇专门为瘦子写的文章了，我一直都很苦恼怎么才能增重，希望你的经验能帮到我！
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我也是瘦到不行，什么都吃也长不胖，看到你成功了，真的太羡慕了！快分享一下你的秘诀吧！
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我一直以为只有肥胖的人才需要减肥，没想到瘦子也需要增肥，看来增重也是一门学问啊！
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看到标题就忍不住点进来了，真的太好奇你的成功经验了，希望能从你身上找到一些启发！
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我也曾经因为太瘦而自卑，现在终于看到希望了！期待你的分享，希望我能像你一样成功！
有20位网友表示赞同！
终于找到组织了！我也是瘦到没朋友，吃什么都长不胖，你分享的经验一定很有用！
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我是那种吃不胖的体质，每次吃饭都羡慕别人能长胖，希望你的方法能改变我的现状！
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太感谢你分享你的成功经验了！我一直在为增重而烦恼，希望能从你的文章中找到解决办法！
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瘦子也有春天！看到你的经验，我突然觉得增重不再是梦了！
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我已经尝试过各种方法，但都没能增重，希望你的方法能帮我实现增重的目标！
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我从小就瘦，一直被朋友取笑，希望你的方法能让我摆脱这种尴尬！
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你的标题太吸引人了！我已经迫不及待地想要学习你的经验了！
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我已经很久没有看到关于瘦子增重的文章了，你的文章让我重燃希望！
有13位网友表示赞同！
瘦子的烦恼只有瘦子才懂，希望你的经验能帮助我们摆脱烦恼！
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我真的很想增重，但又害怕吃太多会影响健康，希望你的方法既安全又有效！
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看到你的分享，我突然觉得增重也并没有那么难！
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一直以来我都以为自己天生就瘦，现在才知道原来增重也是可以做到的！
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你的经验让我对增重充满了信心！我相信我也可以像你一样成功！
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感谢你的分享，让我对增重有了新的认识！
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期待你的分享！希望能从你的经验中获得一些帮助！
有6位网友表示赞同！