减肥早上跑步还是晚上跑步

首先我们来说说跑步的好处。

1、跑步可以增强人体的新陈代谢和基础代谢率，对于减肥、减脂、锻炼身体、增强人体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。

2、有效改善睡眠，提高人体睡眠质量。

3、对心血管内皮系统有良好的作用，可有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性中风、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。

那么我应该早上跑步还是晚上跑步呢？

功效：促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷；早晨空气清新，太阳随着跑步而升起，可以使人心情愉悦；早上跑步后你会感到饥饿，这有助于养成吃早餐的好习惯。

缺点：空腹跑步可能会降低血糖水平，容易引起头晕、低血糖等，因此，糖尿病患者不建议早上空腹跑步。

好处：根据流行病学研究，跑步减肥的最佳时间是晚上19:30至20:30。这时，跑步的减脂效果最好；缓解压力，提高夜间睡眠质量；并避免紫外线对皮肤的伤害。

缺点：夜间光线昏暗，经过较差或黑暗路段时容易发生坠落等事故；跑步时间太长还可能导致失眠。

因此，到底是早上跑步还是晚上跑步，要根据自己的情况而定。无论是早上跑步还是晚上跑步，都是为了健康，但也要适量，太多永远不够！

#跑步#？#爱运动，爱跑步#？#早上跑步和晚上跑步有什么区别#？