panda 大家好，关于吃水果也可能会发胖，收起这种水果“吃瘦身菜单”很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
大多数水果并不能帮助你减肥，而且吃得越多，体重就会增加得越多。只有少数人减肥。
水果减肥是一个谎言，因为只有少数水果是减肥的。
春天来了，我们可以选择这些水果来吃。
1. 菠萝
可以分解脂肪、促进肠胃蠕动、滋养肌肤、缓解身体紧张……万能水果就是菠萝！很多朋友吃完菠萝都会嘴角发红，不化妆就能在舞台上扮小丑。不要因为这个缺点就看扁菠萝。这个问题可以通过将加工好的菠萝在盐水中浸泡一段时间来解决。
菠萝含有丰富的维生素B，能有效滋养肌肤。经常喝新鲜菠萝汁也可以消除斑点。当然，最显着的还是它的减肥功效：菠萝富含菠萝酶，可以分解蛋白质，有效酸解脂肪，帮助消化肉类蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中丰富的纤维还能有效清肠、缓解便秘，是减肥的好伙伴。
2.苹果
当我看到苹果时，我就想咬一口。
苹果富含果胶，可以加速排毒、减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。慢慢咀嚼硬苹果，释放出其中的成分，这样会让你有饱腹感，避免吃更多的食物。
1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果或食物。一开始可以选择每周吃一天，习惯后逐渐增加时间，但最多不要超过三天。
2、可以按照三餐的时间吃苹果，或者饿了就吃，直到吃饱为止。
3、红苹果最好。青苹果比较酸，可能会刺激胃。
4、苹果应新鲜食用，并用流水清洗，以免农药残留。
5、这三天，口渴时可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的胃肠道会非常敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，比如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、如果出现便秘，可以在第三晚喝一两茶匙橄榄油，以滋润肠道，促进体内积累的毒素排出体外。
8、苹果减肥三天后，你的肠胃会很嫩，味觉也会很灵敏。你的饮食应该慢慢恢复。你不能一次吃很多食物，尤其是零食。恢复饮食的前三天，最好先从吃粥、豆腐等开始。
9、如果你真的很胖，一次苹果减肥法是不可能恢复身材的。最好每两个月进行一次，直到减掉理想体重。
3.西红柿
西红柿的排毒功效无需赘述。用过西红柿的人都会知道第二天晚餐吃西红柿所带来的愉悦感。去掉肚子里的顽固便便后，想不瘦都难！
西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可以减少热量摄入，促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。独特的酸味能刺激胃液分泌，甚至增强食物的味道。是一种很好又健康的烹饪食材！
第一周
早餐：一个西红柿，两个煮鸡蛋，一个水果（任何水果都可以）
午餐：西红柿一个，煮鸡蛋一个，煮瘦肉五片，豆腐汤一大份
晚餐：番茄、胡萝卜和芹菜沙拉、去皮鸡胸肉或清蒸鱼
第二周
早餐：全麦面包、鲜榨番茄汁一杯
午餐：西红柿一个，全麦面包两片，糙米半碗，炒青菜一份
晚餐：西红柿一个、水煮蔬菜一份、糙米粥一碗
4.柠檬
新鲜柠檬泡水喝，有连小编都觉得很棒的美容效果！其实，除了美容之外，柠檬还有同样不错的减肥功效！夏日里享受一杯清爽的柠檬水的同时，不知不觉你就可以成为一个颜值与身材兼具的美女了！
柠檬酸是促进热代谢过程的必需物质，还具有消除疲劳的作用。柠檬还含有大量维生素C，可以美白皮肤、促进肠道蠕动、加速排毒。美女宋慧乔是柠檬的忠实粉丝！
这是一种源自日本的减肥方法。柠檬水可以解渴、稀释食欲。能有效抑制不当饮食。每天总共运动15分钟，效果会更显着！
1、每天早上准备3升（装满6个500毫升绿茶瓶）凉开水，加上四分之一个柠檬的汁。
2. 一天喝3升柠檬水。午餐和晚餐后各半小时可喝500毫升。其余时间分份饮用。喝完柠檬水后，加入开水。
3、每天必须结合15分钟的运动，可以是慢跑，也可以是简单的瑜伽。不必继续。分散时间还有助于排汗，达到排除体内有害物质的目的。
5. 葡萄柚
柚子柚子柚子，三大重要水果。那么横扫各大奖项的热门水果一定是柚子了。柚子含糖量少，富含维生素C，可以补充减肥过程中缺乏的维生素，消除疲劳，美容肌肤。在柚子上滴一点蜂蜜，酸味立刻被中和，更能有效滋润肠道、排毒。
早餐：半个柚子、两个煮鸡蛋、两片培根
午餐：半个柚子、蔬菜沙拉（不限酱料）、肉（任何烹饪方式都可以）
晚餐：半个柚子、清蒸鱼、红色或绿色蔬菜、脱脂牛奶
闭嘴，迈开腿，减肥，我们是健身燃脂瘦身社区——雅皮瘦身兴趣小组
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用户评论
这篇文章真是太戳我心了！我一直以为水果就是健康的零食，可以随便吃不担心长胖。看完之后我才发现，原来还是有些“隐形高热量”水果要小心控制啊。
有11位网友表示赞同！
我觉得这份“吃瘦餐单”很有用啊！我已经收藏起来了，最近一直在减肥，本来对水果就很喜欢，想要少一些负担地享受它们的话，这份餐单是个好参考！
有20位网友表示赞同！
我感觉这篇文章有点夸张吧？水果不是都很好吗？说它能吃胖你我有点不信!
有13位网友表示赞同！
其实我觉得水果应该適量攝取就好。有些水果真的熱量含量高，吃太多确实容易影響體重管理。我覺得这份“吃瘦餐单”很有參考價值，可以根據自己的實際情況調整。
有14位网友表示赞同！
我平时早餐经常会吃蘋果和香蕉，现在看来要调整一下了！
有17位网友表示赞同！
这个"水果吃瘦餐单"确实很有实用意义！我想尝试用它来规划我的饮食计划。以前总觉得水果随便吃就健康，现在才知道还有很多细节需要注意！
有19位网友表示赞同！
看了這篇文章我又想起小时候自己奶奶说过的話：吃得太多都会胖肚子！果真是太正确了，我们不能被“健康”的表象所骗啊。
有6位网友表示赞同！
这份"水果吃瘦餐单"让我感觉很实用。我打算把它分享给我正在减肥的朋友们参考一下
有17位网友表示赞同！
我觉得文章写得有些誇張，水果本身是很健康的，適量攝取對身體有益！
有7位网友表示赞同！
这份“吃瘦餐单”很有帮助！让我明白原来除了热量也要注重水果的种类和摄入量。以后我会根据这份餐单来选择水果，避免吃太多高热量的水果!
有12位网友表示赞同！
这篇文章让我对水果有了一个更准确的认识！确实，有些水果虽然看起来健康，但热量较高，要适量食用才能达到减肥的效果。
有16位网友表示赞同！
我平时很喜欢吃芒果和榴莲，看完这篇文章有点担心了，看来这两款水果真的不适合经常吃啊...
有16位网友表示赞同！
这份"水果吃瘦餐单"很详细，让我了解了很多以前没注意的水果資訊！非常实用！
有11位网友表示赞同！
其实我觉得只要少油少盐，多运动就能控制体重，不需要过于纠结水果的问题吧？
有19位网友表示赞同！
我从今天开始就试着按照这份“吃瘦餐单”来选一些低热量的水果吃，希望能够帮助到我的减肥计划！
有10位网友表示赞同！
这篇文章很有启发性，让我认识到健康不仅仅是单纯地吃水果，更需要合理控制摄入量和种类
有14位网友表示赞同！
我平时会买很多不同种类的水果回家，看了这篇文章感觉自己吃的太多了吧？以后要开始注意品种的搭配了！
有6位网友表示赞同！
这个“水果吃瘦餐单”真的很赞！希望能帮助更多减肥的人们！
有19位网友表示赞同！