panda 大家好，今天给各位分享科学了解腿粗的原因，针对性解决的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
这个说法的意思是，脂肪有两种：一种叫软脂肪，是软的，而有的女生小腿很粗，摸起来很硬，叫“硬脂肪”。硬脂肪从哪里来？都说脂肪太多，天天压。越压越硬，就变成了硬脂肪。
这实在是一个可笑的说法。脂肪是一种活的组织，是一种可以“呼吸”的生物。它不可能像地面上的土壤一样，随着压力的增加而变得越来越硬。做过医学解剖的朋友都知道，脂肪没有硬脂肪和软脂肪之分。脂肪都是一样的。
人体中只有两种脂肪。一种是黄色脂肪，主要存在于成人中；另一种是棕色脂肪，在婴幼儿中分布明显。但不存在被硬压的“硬脂肪”。
所以有的女生小腿粗，摸起来很硬。这是什么？
除了肌肉，什么都没有。
人体肌肉的分布和大小很大程度上是由基因决定的，除了后天锻炼引起的某些变化之外。有的人小腿纤细，有的人小腿肌肉天生就比较发达。
因此，很多女孩都在孜孜不倦地努力缩小腿部尺寸，各种健身促销迎合大众，炮制出各种瘦腿方法。但事实上，如果小腿天生肌肉较多，是没有办法通过自然健康的方法让其明显瘦下来的。相反，只能通过有氧运动来逐渐瘦身。
针对性小腿瘦身方案一：消除小腿脂肪
学生女生如果久坐，即使全身减肥，脂肪也会堆积在不经常运动的小腿上，所以最根本的办法就是多运动。日常生活中还有一些美化小腿的练习：刷牙时踮起脚尖，趴着练习骑车时双腿并拢，看书时双脚并拢，脚趾交叉，互相用力压，等等。其他日常小动作可以让你的小腿变得更漂亮。从小腿到小腿的肌肉变得更强健。双手抓住脚趾，将脚关节按顺时针方向慢慢转动一大圈。约1015次后，用同样的方法逆时针转动。左脚和右脚都这样做。
针对性瘦腿方案二：消肿饮食
身体很瘦，但是小腿却很胖。这多半是水肿引起的。除了坚持适度运动之外，还可以坚持喝薏仁水、红豆水或者冬瓜汤，这对于消除下半身包括小腿的水肿非常有效。无论是为了小腿还是为了整体身材，晚餐都应该避免富含油、盐、糖的食物。多吃芹菜、海带、芝麻、香蕉、卷心菜、苹果等美腿食物。
下面介绍两个特效瘦腿动作供大家练习。
1.侧弓步
行动：
1.保持背部挺直，双手向前保持平衡。
2、右脚稍微向前、向外迈出，膝盖稍微弯曲；左脚向侧面伸直迈出。
3、将臀部移至右后方；将右大腿向下弯曲，直至与地面平行。
4、注意膝盖尽量向脚趾方向移动，以不超过脚趾为原则。这时，左腿会感觉被拉伸。
5. 在整个练习过程中尽量保持背部挺直。
6. 换边。
7、重复前面的动作，注意双腿的平衡。
Tips：注意保持背部挺直，避免过度前倾或驼背。
2.向前弓步
行动：
1.保持背部挺直，左脚迈出。
2、将重心放在后脚上，准备垂直蹲下。
3. 蹲下直到右膝几乎接触地面。
4、换到右侧准备。
5. 将重心放在后脚上，准备垂直蹲下。
6. 蹲下直到左膝几乎接触地面。
Tips：下蹲时后腿要保持伸直，膝盖在身体正下方才有效。
闭嘴，迈开腿，减肥，我们是健身燃脂瘦身社区——雅皮瘦身兴趣小组
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇文章太棒了！终于有人写得明白腿粗到底是怎么回事了，之前一直觉得是没运动导致的，现在才知道还那么多别的原因呢！看完以后我要赶紧按照它说的方法调整一下自己的生活方式。
有16位网友表示赞同！
我也是长期以来困扰于腿粗的问题，感觉自己试过各种减肥运动也没效果，这篇文章真是太有帮助了！原来不是我努力不够，而是根本问题没找到啊，现在好期待能像文章里说的那样解决问题！
有20位网友表示赞同！
我觉得写得很客观，没有过度渲染或者说教的感觉，只是很科学地介绍了一些腿粗的原因以及如何针对性地解决，我很认同作者的观点。大家可以参考一下这篇文章来了解自己是否存在这些原因，找到适合自己的解决方法！
有7位网友表示赞同！
我有个问题是，文章里提到的很多都是一些建议，比如饮食调整、运动等等，对于个体的具体情况似乎没有考虑到太多，总感觉还需要更具体的指导方法...
有16位网友表示赞同！
说的很对，很多人都觉得腿粗是因为胖，但其实并不完全是。这篇文章让我开眼界了，原来还有很多其他的原因会导致腿粗，以后我再也不能随便说一个人“腿粗”了，要先了解清楚是什么原因导致的！
有8位网友表示赞同！
文章内容还行吧，但我觉得有点过于简单化了，腿粗的原因其实很复杂，不仅仅是这些简单的因素，还有很多基因、激素等等方面的因素。文章可以再多讨论一些其他的可能性!
有14位网友表示赞同！
看完这篇文章我想问问大家有没有什么推荐的针对性运动？我想要瘦腿，但是不知道应该怎么做更有效！
有11位网友表示赞同！
讲真，我觉得这篇文章写的有点枯燥乏味，没有图片或视频来辅助理解会让人失去兴趣...
有13位网友表示赞同！
我一直觉得自己就是天生腿粗，没办法改变。看完你这篇文章之后，好像对这个说法的迷思有了一点儿开悟...
有6位网友表示赞同！
我也是经常怀疑自己是基因遗传导致腿粗的啊！这篇文章提到几个原因很有道理，让我重新思考这个问题了...
有20位网友表示赞同！
感觉这篇文章比较适合想要了解腿粗原因的人阅读。比如一些想减肥或者改善身体线条的人可以参考一下!
有13位网友表示赞同！
我一直在健身操练高强度训练来减脂瘦腿，却总是效果不明显，看完这篇文章才明白原来是我的方式不对啊！
有13位网友表示赞同！
我觉得这篇文章挺有用的，能让我们更加了解为什么自己会腿粗，从而更好地进行针对性的改善!
有10位网友表示赞同！
文章介绍了一系列的解决方案，我觉得这些建议都可以尝试一下看看效果如何！希望能够通过调整生活习惯来解决腿粗的问题。
有18位网友表示赞同！
我以前也一直以为腿粗是因为缺乏运动导致的，现在才知道还有这么多其他的原因，这篇文章真是帮助了我很多啊！
有5位网友表示赞同！
这篇文章挺开拓眼界，我现在明白了为什么自己会腿粗，接下来要按照文章提到的方法调整生活习惯和运动方式了！
有7位网友表示赞同！
希望可以分享一些具体的减脂瘦腿食谱，或者针对不同原因的运动方案，这样更能帮助我们解决实际问题!
有15位网友表示赞同！