男人45岁以后的标准体重是多少？简单算一下，就知道符合标准的并不多。

大家好，今天小编来为大家解答男人45岁以后的标准体重是多少？简单算一下，就知道符合标准的并不多。这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

有些人看到这个体重可能会认为自己已经达到了平均标准，并不胖，但事实并非一定如此。报告还指出，我国成年居民超重肥胖率已超过50%。肥胖不利于健康，是许多健康问题的原因。那么，45岁以后的男性，标准体重是多少呢？其实可以用公式来计算。下面我就来给大家详细介绍一下。你可以计算一下。也许你并不胖。

45岁以后，男人应该保持多少体重？

人的体重和身高之间存在一定的关系。关于标准体重，你可以用一个公式来计算：你的体重（公斤）除以你身高（米）的平方。计算出来的数值，根据我国的参考标准，正常范围是在18.5-24之间（不等于24），体重就被认为是在标准之内。

例如，如果一名46岁的男性身高170厘米，体重140磅，那么他的BMI为70/2.89，约为24.2。如果你超过24岁，你实际上就被认为处于肥胖的早期阶段。建议适度减肥，保持BMI在正常范围内，避免肥胖，有利于身体健康。

除了这个计算公式之外，男性朋友还可以看看下面的表格。身高152-188cm的男性对应体重是多少？看看你的体重是否在合理范围内？

如果你的体重达到了目标，那么你就值得恭喜了。对于45岁以后的男性来说，也可以看出他们的日常生活习惯是比较健康的。如果超过标准，建议适当减肥，以免日后发展为肥胖。那么，具体如何减少呢？我给你一些建议，供你参考。

对于很多45岁以后的男性来说，体重增加的原因与日常不合理的饮食习惯密不可分。他们社交活动多，经常吃高油高脂的红肉，但运动量明显比以前少了。当然，体重很容易增加。饮食和运动不仅是体重增加的原因，而且也可以成为成功减肥的因素。关键在于你如何饮食和如何运动。

多吃水果和蔬菜，多运动。我相信所有男人都知道这一点。在这里我想提醒大家，避免误会。减肥并不是失去肌肉。饮食方面，可以适量吃鱼、虾等肉类，以补充蛋白质。如果只吃素食，很容易缺乏蛋白质，导致肌肉流失。在运动方面，提醒男性不要过度运动，不要长时间进行高强度运动。适度就足够了。重要的是要坚持。

合理饮食，适量运动，持之以恒。相信经过一段时间，你的体重将会发生可喜的变化，你的小腹也会逐渐变得平坦。

但如果是45岁以上、60岁以上，对于这个年龄段的男性来说，体重要求可以稍微放宽一些。稍微胖一点的身体可能更有益于健康。这句话其实并没有矛盾。看完下面的原因你可能就明白了。

因为随着人年龄的增长，抗病能力会下降。事实上，我们在生活中可以发现，体重过轻的老年男性看起来更瘦，身体素质可能也相对较差。而那些微胖的老年人，精神状态会更好，有利于身体健康。

此外，还有不少老年人为了保持健康，坚持错误的清淡饮食，只吃素食。他们的免疫力和抵抗力容易下降，容易出现营养失调。其实，适当吃一些白肉，注意营养均衡，保持微胖的体重可能会更好。

综上所述，45岁以后的男性，可以计算一下自己的BMI值。如果在18.5-24之间，恭喜你，你已经达到了体重目标，不需要刻意减肥。如果超过标准，就应该适当减肥，避免肥胖。如果超过60岁，可以稍微放宽体重要求。并不是越薄越好。合理的体重更有利于健康。