练习瑜伽的注意事项

本文就来讲讲练习瑜伽的注意事项以及瑜伽学习相应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1、如今瑜伽已经在全国很多地方流行起来。到了下班时间，不少白领走出办公楼，涌入瑜伽培训班，希望能拥有好身材。很多新手可能不明白练习瑜伽要注意什么？你不说，教练也不会主动说。今天我们就一起来聊聊吧。

2、第一件事就是早点到达。提前10分钟左右到达课堂，有利于调整情绪、平静心情。等待的时候，可以先做一些伸展运动，或者静静地坐着或躺着，放慢呼吸，把思绪带到瑜伽房。让您的老师知道任何可能影响您练习的情况或您可能遭受的任何伤害。如果您受伤或太累，您可以跳过某些动作或选择更简单的动作。

4、女性经期不宜倒立或深扭体。倒立会导致血液倒流，深度扭转会对子宫造成压力。上课前两小时不要进食。饱腹时练习瑜伽可能会导致腹部痉挛、恶心或呕吐，尤其是在向前弯腰、扭转或后弯时。吃饱了肚子也会让人想睡觉。不要强迫。错过热身可能会导致受伤，而错过重要的休息时间就是浪费生命中最美好的事情之一。

5、练习瑜伽的要点不是把自己和别人比较，因为别人可能已经练习得更久了，而你可能只是一个新手。最好将你的过去和现在进行比较，这样你就能感受到。此外，你在家的时候可以多保持联系，复习教练所教的内容，这对你会有好处。