大家好，关于健康饮食系列：地瓜，减肥路上的主食第六篇很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
健康饮食系列：地瓜，减肥路上的主食第六篇
panda
发布于 2024-10-26 19:03:02
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热量100克 89千卡。
蛋白质 每百克含1.57克
脂肪 每百克含0.1克。很低
碳水 每百克含20克。
膳食纤维 每百克含3克。
地瓜还是含维生素A高维生素B1的食物。
再接着说说地瓜的Gi值54。算是低gi 值的食物了。
地瓜干严格意义上说已经脱离地瓜的本质了
来个比较冷的知识～一个中型地瓜的热量，接近两碗大米饭。地瓜饱腹感很强，所以不用吃太多就会有饱腹感了。如果是心理因素导致的饥饿，那不如还是用两碗大米饭代替一个中型地瓜吧
地瓜干的热量很高，不适合减肥的时候吃。
地瓜的烹饪方法多种，个人推荐蒸地瓜，因为地瓜内会保存更多的水分从而达到增强饱腹感又减少热量的作用
这种油炸地瓜比可乐还坑你哦
从食材上来说，地瓜很健康。这和我们前几篇介绍的主食和理念一样。几乎所有大自然给予的食物都很棒。也并不会影响你减肥。
问题是我们把食物变得更糟糕。。。
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用户评论
终于熬到地瓜了！我之前一直是吃米饭为主，但感觉越来越油腻了，想换点别的主食试试，这种食谱看着不错。我也很爱吃地瓜的!
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最近一直在减肥瘦身，看到这篇文章让我心头一喜！真的很有用啊，尤其是我很喜欢地瓜，现在终于找到了一种健康的食用方式了。
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文章写的还不错，介绍了很多美味的食谱，而且地瓜确实营养丰富，容易消化。不过我个人更喜欢主食是燕麦或者藜麦的感觉，希望能看到更多关于这些主食的美食指南！
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减肥真的太难了 每篇文章都觉得好心酸啊，总是在诱惑的时候节制自己，想要多吃一点却不得不忍住... 这篇还好些，地瓜本身就比较香甜，容易让人接受。真希望早日瘦成功看到憧憬身材!
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减肥一路走来，除了饮食控制外，运动也是不可或缺的！地瓜虽然不错，但它本身热量也不低，建议大家在配合适当运动的情况下食用，才能更好地达到减肥效果哦！
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我感觉这篇文写的太简单了，没有提及地瓜不同品种的特性和其他主食如何搭配等等。希望能有更深入的解读，比如一些实际操作的小技巧或者更多关于地瓜文化的介绍。
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终于明白我的减肥成功关键是“选择适合自己的主食”！之前一直吃碳水化合物过高，导致体重难以下降，看来地瓜这种低GI值的食物比较合适我。
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虽然地瓜挺好吃的，但我还是觉得米饭更贴合我的口感啊，尤其是在寒冷的时候，热腾腾的白米饭谁能抵抗啊？不知道这些减肥食谱真的能有效吗？期待看到更多反馈！
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这篇文让我对地瓜有了新的认识，原来它不仅好吃，还能促进肠胃蠕动以及补充维生素呢！以后多吃点吧!
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看着文章里的各种吃法的图片，我的口水直流！太香了吧？减肥可以慢慢来，先满足一下味蕾！哈哈！
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地瓜这种食物还是挺不错的，但是我觉得减肥更关键的是坚持健康的生活态度和良好的饮食习惯！不要过度依赖某些特定的主食，要多样的营养均衡才会有效持之以恒。
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我之前尝试过用地瓜代替米饭，但是感觉太难了！毕竟从小到大都是白米饭为主食，突然换成新的食物确实需要适应的过程。希望在之后可以调整好自己的口味，接受这种更健康的饮食方式!
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减肥是一场持久战啊，不能总想着吃点新鲜玩意就能够达成目标。还是要注重饮食的规律性和全面的营养摄入，才能真正拥有健康的身体！
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我特别喜欢地瓜，而且它做法多样性挺高的，可以做成果汁、饼干、面包等等。这篇文章分享了一些挺实用的食谱，让我对地瓜的新用有了更多想法！
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减肥真是不容易啊，各种诱惑总能让人忍不住... 希望能坚持下去，早日瘦下来！ 希望地瓜这种主食能够帮我走好减肥之路!
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看到很多人都说地瓜好吃营养丰富，我下次试试用它来代替白米饭吧！希望效果可以像大家说的那样好。
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文章里介绍的食谱都挺新奇的，让我这个爱尝试美食的人产生了强烈的食慾！但是减肥路上的重点不是单纯地换主食就能瘦下来，还需要多运动才能达到完美的效果啊!
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