七日速效瘦身食谱：节后一周轻松减重十斤！

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享七日速效瘦身食谱：节后一周轻松减重十斤！，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

第一天

早餐:一个鸡蛋+一杯黑咖啡

午餐:一份青菜+鸡胸肉200g

晚餐:两片全麦面包+10只水煮虾

全天多喝水，促进新陈代谢。

第二天

早餐:一杯牛奶+燕麦

午餐:两个鸡蛋+少量牛肉

晚餐:一份蔬菜沙拉

如果觉得饿可以适当加餐，苏打饼干就挺不错的，饿了吃两片。

第三天

早餐:一个鸡蛋+一盒无糖酸奶

午餐:一根黄瓜+荞麦面100g

晚餐:一份海带冬瓜汤

如果饿了可以坚持水煮玉米，第三天一定要坚持住，坚持住就成功了一半。

第四天

早餐:一根玉米+一杯黑咖啡

午餐:全麦三明治+蔬菜沙拉

晚餐:一个鸡蛋+一根黄瓜

如果饿了可以加餐紫薯，第四天是非常重要的一天，一定要坚持住不要贪吃。

第五天

早餐:2片全麦面包+10只水煮虾

午餐:荞麦面100g+1份西蓝花

晚餐:全麦三明治+一盒无糖酸奶

如果饿了可以适当加餐，10颗圣女果。

第六天

早餐:一个鸡蛋+蓝莓20颗

午餐:一份青菜+鸡胸肉200g

晚餐:一根玉米+圣女果10颗

如果饿的话可以加餐全麦面包1片。

第七天

早餐:两个鸡蛋+一杯黑咖啡

午餐:5只水煮虾+荞麦面100g

晚餐:一个紫薯+一份青菜

如果饿了，可以适当加餐，水煮玉米很不错。

以上这个一周暴瘦食谱，想减肥的姐妹可以收藏起来备用，只需要一周时间，就能帮你把过年期间长得肉肉减下去，效果真的很不错。

黑咖啡是我减肥中喝的最多的饮品，简直就是防暴神器，每次嘴馋想吃东西的时候喝一杯，立马见效，下面这款黑咖啡配料表干净，味道醇厚，想喝黑咖啡的美眉可以试试。

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评论区留言，过年假期你胖了几斤？敢不敢晒晒你年前年后的体重变化？#减肥#​

用户评论

伤离别

哇！節後一週就瘦十斤？好神奇啊！

    有13位网友表示赞同！

算了吧

听起来很棒，我要试试这个食谱！

    有14位网友表示赞同！

发呆

我一直在找一些容易吃又有效的减肥食谱，这一个看起来不错。

    有10位网友表示赞同！

孤者何惧

这七天是不是要非常严格的控制饮食呢？

    有10位网友表示赞同！

你很爱吃凉皮

我怕节后暴瘦以后会反弹怎么办，真的能长久吗？

    有19位网友表示赞同！

不浪漫罪名

想瘦十斤需要吃些什么啊？具体食材是什么样的？

    有12位网友表示赞同！

雨后彩虹

这个食谱好像还不错，可以试试减肥啦！

    有14位网友表示赞同！

煮酒

节后确实容易发胖，一定要注意饮食才行。

    有8位网友表示赞同！

╯念抹浅笑

我比较好奇这个食谱里的餐单吧，能分享一下吗？

    有17位网友表示赞同！

古巷青灯

瘦十斤听起来目标太大了吧?

    有19位网友表示赞同！

瑾澜

如果每天都吃这种食谱会不会太boring呢？

    有9位网友表示赞同！

雁過藍天

有没有一些更加容易坚持的减肥方法？

    有7位网友表示赞同！

杰克

这食谱适合每个人吗？

    有19位网友表示赞同！

满心狼藉

这么强的减重效果是不是对身体有一定负担？

    有13位网友表示赞同！

淡淡の清香

我比较喜欢运动来减肥，这个食谱能不能配合运动一起吃？

    有12位网友表示赞同！

绳情

节后再想开始控制饮食也是不容易的事！

    有15位网友表示赞同！

Hello爱情风

这个食谱有没有其他版本的可以选择呢？

    有14位网友表示赞同！

墨城烟柳

我有点疑惑这真的能瘦十斤吗？

    有13位网友表示赞同！

病房

我觉得减肥还是要循序渐进比较好，不要太把自己逼迫。

    有12位网友表示赞同！

短发

还是健康均衡地饮食更重要吧！

    有7位网友表示赞同！