panda 其实揭秘：为何苗条人士难以增重？的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享揭秘：为何苗条人士难以增重？的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
话不多说，先上图：
官方公布的数据，有很多人达不到这个标准。
那么问题来了，现在很多男生都有同一个苦恼，不是不想长胖，只是怎么吃都长不胖。
基本上每一个瘦的人都认为自己是因为以上几个因素之一才不长肉。
首先你要搞清楚为什么长不胖，其实本质是它-------------易瘦体质（遗传因素）
你的身体本身就决定了你的吸收能力差、新陈代谢快，这是改变不了的。
易瘦体质是天生的。
外胚型：四肢修长，脂肪含量低，通常被称为苗条。这种类型的人既不容易储存脂肪也不容易增加肌肉。
中胚型：躯干结实，体脂水平低，肩宽腰细，通常被称为肌肉匀称。这种类型的人容易增加肌肉但不太容易储存脂肪。
内胚型：特征为腿短脖子粗，肚大腰圆，骨架大。这种类型的人新陈代谢速度慢，容易储存脂肪。
BBC曾经做过一个试验，邀请10个吃不胖的人在4周以内吃尽可能多的食物，平均每天5000卡，而且每天不许运动，走路不许超过5000步。试验中，会有试验人员严格检测每个人的体重、基础代谢、体脂。
有兴趣的可以去看一下原视频：BBC_瘦人为什么不发胖？https://v.qq.com/x/page/y0126r841yq.html
4个月后
1.每个志愿者的体重都上升了。
2.9位志愿者长的都是脂肪和肥肉，一位亚裔却因为新陈代谢比普通人更快而长了肌肉!
3.很多人吃吐了。
4.试验结束一个月以后，所有人又瘦回去了。
实验结束，这一个月的暴饮暴食解决了40年来一直困扰的问题。
当我们在子宫的时候，成人以后的块头就已经定下来了。
这就能解释为什么有的人即使使劲吃，过段时间又瘦回去了；有的胖子减肥一段时间停止后，体重再次吃胖回去。
因为身体会认为人的体重多重才是合理的，并一直保持那个水平。
那易瘦体质的人就真的长不胖吗？--------肯定能长胖！
5000卡有多少？3斤猪肉、9斤牛肉，56个鸡蛋。你现在还觉得你吃的够多了吗？
营养学迈阿密协会道格•卡尔曼：大部分无法增加肌肉重量的瘦的男人只是以错误的方式饮食和运动。
所谓7分靠饮食，三分靠运动
坚持以下几点：
饮食方面：加餐、多吃
1.不熬夜，吃早饭。早上起不来的人可以提前买好面包牛奶等早餐。
2.午饭、晚饭多吃。尽量两荤一素，额外加饭，让你的盘子堆得和小山一样，吃到9.5成饱。
3.夜里加餐。当然，在晚上九点、十点的样子摄入碳水化合物，类似米饭、馒头、八宝粥等，可以搭配牛排、鸡肉、鸡蛋等高蛋白的一起吃。
4.平时多吃水果，补充人体所需的元素。
光吃不练只能长肥肉，长肥肉有什么意义呢？
运动方面：运动、健身
1.运动
别以为吃饱了睡，睡醒了吃才能长胖。7分饮食，三分运动。光吃不运动，那等于白费。
运动能让你消耗更多的能量，让你感觉更饿，打开胃口，提升食欲，下一顿才吃下很多。所以
2.健身
肌肉增长的本质是：
利用非常规重量训练
撕扯肌肉纤维
再利用营养（蛋白质、碳水化合物、乳清蛋白等）帮助增长肌肉
休息
肌肉成倍再生
当一个循环以后肌肉愈合，原先的部位变大变强壮。
在这里说一下，新手去健身很容易受伤。
因此最好找认识的健身的人一起，教你一些动作的细节，能少走很多弯路，少受很多伤。
针对不同情况选择对应的方法
3.心态层面：良好的心态
心情好对长胖有帮助，就像吃甜品能开心一样。
不要觉得你瘦不好意思去健身房，每个人都是从新手变成高手的。
去健身的人大多很热情，有不懂的就问别人，他们都很乐意教你。
说那么多，最重要的是坚持！
男人一定要对自己狠
所以千万别坚持了一个星期就不行了。尝试多吃加运动一个月，肯定有质的变化。
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用户评论
我也好这情况，明明吃很多还是瘦！最近去查了查发现可能是身体代谢过快的原因导致的，医生说可以通过调整饮食和运动来解决这个问题。不过感觉很难啊，坚持很辛苦呀！
有10位网友表示赞同！
我一直都很想知道这个问题的答案！我身高170cm，体重只有48kg，看着自己像个竹竿似的，大家说我太瘦了，我很苦恼
有9位网友表示赞同！
我朋友跟我情况一样，明明饭吃的比我还多，身材却一点变化就没有。还说自己要多吃东西来发胖可是效果都看不到啊，我觉得可能是基因问题吧！
有6位网友表示赞同！
也许是你的食量并没有你想象的多，或者食物的热量并没有达到帮助增重足够的程度呢？瘦的人真的容易饿，总感觉吃不饱呀。建议可以尝试一些高蛋白、高卡路里的食物看看效果。
有17位网友表示赞同！
我妈妈也是这样子，她吃的很多但就是一直保持苗条身材，说是遗传基因吧！不过我觉得，这类型的体质不一定说不好，毕竟不容易发胖!
有12位网友表示赞同！
我妹妹跟我一样是瘦的人，但是她很会控制饮食，每天都会按部就班的吃各种均衡的食物，所以虽然瘦但也看起来很健康的样子，感觉身体素质还不错啊！
有6位网友表示赞同！
这跟我的基因有关吗？从小到大我就没怎么胖过，现在也还是瘦骨嶙峋的状态，唉～
有9位网友表示赞同！
我有个朋友一直想长胖，可即使吃很多都很难发福，他觉得很困扰。后来去医院检查发现是营养吸收的问题，建议补充一些必要的维生素和矿物质。大家如果想增重也要注意饮食均衡啊！
有5位网友表示赞同！
我也是感觉自己好像天生就容易瘦啊。可能是身体代谢问题吧？最近一直在尝试多吃东西和进行一些重量训练，希望能改善一下体型。
有11位网友表示赞同！
其实，我觉得体质是固定的，不必太过在意。专注于让自己健康的状态才是最重要的！
有7位网友表示赞同！
我身边也有很多人像标题里说的那样，吃很多却一直瘦，反而有些羡慕他们啊！感觉自己想涨肉都很难，唉～
有12位网友表示赞同！
这个问题确实很常见，而且也困扰了许多人。建议大家可以向专业人士咨询一下，寻求科学的解决方案，不要盲目尝试各种方法。
有20位网友表示赞同！
遗传基因、代谢问题、饮食习惯等等都有可能导致瘦子一直长不胖。希望能找到适合自己的方法！
有19位网友表示赞同！
我见过有些瘦子虽然吃很多食物，但消化能力不好，所以并没有真正为身体增肥。建议大家选择容易消化的食物，并保证充足的睡眠和活动量。
有8位网友表示赞同！
我觉得标题的问题比较主观，不同的体质会有不同的需求。对于一些注重身材的人来说，也许瘦不是坏事，而是一件好事。
有17位网友表示赞同！
我朋友也常常问我关于增长的经验，我只能告诉他吃多喝多运动，但结果往往很无奈，可能需要去了解一下专业的营养方案
有20位网友表示赞同！