怎么瘦大腿的肉，怎么瘦大腿的肉最快

又长又美腿的季节即将到来！

“脸大不是病，腿粗却会要人命。”相信每个正在减肥的人都听过这句话，尤其是正在减肥的女生，更是以此作为减肥的警示！

几乎所有腿粗的女生都是因为脂肪厚，尤其是梨形身材的女生。你以为跑步会让腿变粗。事实上，事实并非如此。只有短跑/变速跑才能增加腿部肌肉，但慢跑后全身脂肪都会减掉。腿也会相应变细，但程度因人而异。

刚开始锻炼时，腿会变粗，这是正常现象。通常是由于拥堵造成的。不要紧张。如果你坚持下去，你就会看到效果。

另外，外出慢跑时还可以采取以下方法来瘦腿：

在最高点停留2秒，感受小腿肌肉的运作，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做伸展运动。小腿伸展运动（不只在运动后做，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后立即按摩伸展）肌肉发达的小腿真的需要伸展按摩！

就像空中骑自行车一样，主要目的是瘦大腿内侧肉。可以从3分钟开始，躺下，把脚抬起90度。最好的速度是慢，可以快慢结合。

然后，慢慢增加时间，从3分钟到5分钟，从5分钟到7分钟，但不要超过10分钟。你可以边做事边看漫画书来打发这漫长而无聊的时光。然后每天将双腿以90度靠墙站立，可以更快地减肥。

一定要多做伸展运动，尤其是运动后拉伸15分钟，晚上用热水泡腿脚。进行力量训练时，请使用低重量和高次数的方法。推荐运动：瑜伽、游泳、伸展运动。