睡觉就能瘦的方法（睡觉也能瘦的方法）

本文就和大家聊聊睡觉减肥的方法，以及睡眠减肥法是否真实的相应知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

仰睡可以帮助瘦肚子吗？

睡觉能减肥真的吗？

1、躺着睡觉可以瘦肚子吗？

肚子应该是不可能瘦下来的。想要瘦肚子，就必须在日常饮食中控制脂肪和热量的摄入。不吃辛辣、油腻、刺激性食物、过甜、过咸的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。适当增加饮水量，有助于加快身体的新陈代谢。饭后不要立即坐下。适当增加运动量。可以做仰卧起坐或者转呼啦圈等，可以瘦肚子。

2、睡觉减肥法是真的吗？

首先，为什么睡眠可以帮助减肥呢？因为身体发胖的主要原因之一就是人体内生长激素分泌不足。生长激素是人体分泌的一种天然激素。它的主要作用是促进骨骼和肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。 HGH 在夜间（上午11 点至凌晨2 点）分泌最多。人体进入睡眠后，身体机能会趋于减慢，但代谢功能仍会持续，体内积累的能量（卡路里）会继续燃烧，从而减轻体重。

然而，HGH的分泌会随着年龄的增长而减少，尤其是30岁以后。因此，人到中年后很容易变得臃肿，即使严格控制饮食，保持美丽身材也变得越来越困难。习惯上，体重仍难以保持理想标准。

睡眠不足也会降低瘦素水平。顾名思义，“瘦素”是一种可以让人减肥的物质。它进入血液循环后，会参与糖、脂肪和能量代谢的调节，促使机体减少食物摄入，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而导致减肥。当体内缺乏瘦素时，很难抗拒高碳水化合物食物的诱惑，从而导致肥胖。研究表明，睡眠不足的人每天平均会多摄入350至500卡路里的热量，并在大约20天内增加1公斤。如果这样下去，它们每年将增重近20公斤。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健康标准。如果你不想肥胖，或者已经超重并有减肥计划，建立良好、充足的睡眠习惯是最简单、最舒服的减肥方法。

其次，睡眠如何帮助减肥？如果做到以下几点，就能达到睡觉帮助减肥的效果。

专家建议，想要减肥，每天必须保证至少7.5小时的睡眠。如果睡眠少，就会导致体内荷尔蒙失调。因此，如果周末你比平常晚一两个小时睡觉，第二天你就会晚起一两个小时。但这并不意味着睡眠时间越长越好。充足的睡眠就足够了。

现在很多朋友想睡觉就睡觉，甚至通宵玩游戏，利用白天的时间休息。然而，这样的睡眠是不健康的，因为身体内脏器官的作息时间会被打乱。不休息的话，市场上的质量自然也好不了多少。

床上用品的质量与睡眠质量也有很大关系。比如枕头的高度是否舒适，床单是否干净整洁等等，这些小细节决定了你今晚能否睡得好。另外，大家还要注意睡眠环境。不要开灯睡觉，也不要把工作或游戏带进卧室。

睡前泡脚应该是很多人都会做的事情，尤其是那些容易手脚冰凉的人。睡前泡脚10分钟，不仅可以温暖四肢，还能增加身体新陈代谢，提高睡眠质量。良好的睡眠质量可以帮助身体分泌多种有利于减肥的激素，有助于更快地减掉脂肪。