初二学生减肥方法，初二学生如何减肥

1、近期每周调查发现，催吐减肥现象已渗透到中小学生群体。初二女生小月因为身材被同学嘲笑。她节食减肥，结果出现呕吐。她被诊断出患有饮食失调症，现在正在休学。小月的暴饮暴食行为是过度节食造成的。她曾经每天催吐五次，导致食道受损、脱发、月经不调。小月说，节食减肥的风潮在中小学校园十分盛行。很多女学生会选择不吃晚饭，每天多次称体重，模仿“锁骨上放硬币”、“反手摸肚脐”等社交网络上流行的行为。身材视频追求“白、瘦、青春”的审美。

2、上海市精神卫生中心临床心理科主任、饮食失调诊治中心主任陈珏教授告诉《中国新闻周刊》，饮食失调人群以青少年和年轻女性为主，年龄多为12-35岁，平均年龄18岁左右，且患者数量持续增加。增加。陈珏教授表示，暴饮暴食行为并不是“缺乏自律”造成的，而是过度节食引起的荷尔蒙变化所致。陈珏教授建议，家人应给予更多的关心和支持，并积极寻求医疗帮助。陈珏教授认为，“以瘦为美”的主流审美观念正在深刻影响青少年，应加强中小学心理健康教育，帮助青少年正确看待“美”和“减肥”。

3、延伸阅读：节食减肥是不科学的。你觉得专家会教你如何科学减肥吗？

4、冬天不减肥，春天会悲伤。你还在节食减肥吗？营养专家告诉你，这是不科学的。听听北京营养源研究所专家怎么说——

5、首先，脂肪的分解必须有维生素的辅助。

6、分解脂肪的任务越重，需要的维生素就越多。如果缺乏维生素，脂肪就不能完全燃烧。

7、其次，如果缺乏蛋白质，就很难减肥成功。

8、减肥时，如果蛋白质供给不足，肌肉量就会随着脂肪的消耗而减少。同时还会造成抵抗力下降、头发干燥脱落、皮肤暗沉松弛等，对大家都有害。

9、第三，坚持有氧节奏运动才能促进能量消耗。

10、减肥需要减的是身体上的“脂肪”而不是肌肉。脂肪的主要成分是油、淀粉和糖。因此，如果你想减肥，一定要注意：

11、减少脂肪、油类、淀粉、甜食的摄入；

12.蛋白质、维生素和矿物质不得减少，甚至比平时摄入更多；

13、增加运动量，中老年人减肥最适合的运动方式是有氧跑步，每天应持续30分钟以上，速度为48公里/小时，才能达到最佳效果轻微出汗的效果。

14.停止滥用你的嘴巴。需要的时候就吃。只有吃饱了，才有力气减肥。