panda 160斤用了大概半年多的时间瘦了二三十斤，饮食这块很关键！早上一定吃，早餐白煮蛋吐司一片+酸奶或者酸奶+五六个饺子！中午饭一点点+肉+青菜或者饭+虾+青菜或者饭鱼青菜！量不要太多，七八分饱！晚饭青菜一点点！或者黄瓜或者西红柿！八点后不吃东西！下午饿的话可以吃一个苹果！后期可以多加点吃的品种还有量！
其实各种减肥方式饮食都起到很关键的作用，说什么鱼肉都可以吃，随便吃之类的！量很重要的！刚开始每天都觉得饿，饿的慌，受不了的时候可以吃点无糖的饼干或者苹果垫垫肚子，慢慢胃口就变小了，也就习惯啦！刚开始的时候会很难熬，主要是饿！这时候有个动力或者目标会比较好坚持下去的！吃的清淡肠胃就顺畅啦，体重自然会下降的！
减肥首先自己得有强烈的意愿，强烈的需求才好坚持下去！毕竟得适应饮食的改变，不管是吃的量还是口味这块，还要忍受无时无刻的饿！不过瘦了几斤后看到成果就更会坚持！这是一个长期的路程的！
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用户评论
哇！30斤！这也太厉害了！能分享一下你的减肥方法吗？
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30斤是什么概念？我都想象不出来！瘦了这么多肯定很自信吧！
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太励志了！我也想减肥，可是就是坚持不下去
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感觉瘦下来整个人都精神了，气色也变好了！
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瘦了30斤后，衣服都穿不下了吧？是不是要重新买一柜子衣服？
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30斤，感觉像是换了一个人一样！真的太厉害了！
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佩服你的毅力！我也要努力减肥，像你一样瘦下来！
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想问问你，瘦了这么多，有没有什么副作用？比如皮肤松弛之类的？
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分享一下你的减肥食谱吧！我也想试一试。
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你瘦了这么多，一定很辛苦吧！不过结果真的很棒！
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感觉减肥最大的动力就是看到自己瘦下来之后的喜悦！
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你是什么时候开始减肥的？用了多久瘦了30斤？
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坚持就是胜利！你瘦下来了，证明减肥是完全可以成功的！
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你瘦了这么多，肯定穿什么都很好看！
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你现在的体重是多少？有什么保持身材的秘诀吗？
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想问问你，瘦了之后生活有什么变化吗？
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太棒了！你成功了！希望我也可以像你一样瘦下来！
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你现在还继续坚持运动吗？
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你的减肥经历真是太激励人了！
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你是怎么克服减肥过程中的困难的？
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