panda 大家好，关于揭秘全网热传的GM7减肥法：效果真的值得信赖吗？很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
我根据一些资料为大家整理了一份7天的食谱，以及7天后，该如何复食的食谱~
首先这个方法适合于大基数人群用来快速瘦身，或者是暴饮暴食后急需要回恢复体重的姐妹，还有只希望通过改变饮食减肥，而不想运动减肥的人群。
第一天：水果日
以苹果、哈密瓜、火龙果、猕猴桃、蓝莓、草莓为主（除了香蕉和榴莲以外）可以根据自己的喜好选择安排一日三餐，推荐吃高纤维的水果，像哈密瓜又甜，饱腹感又强，减肥就没有那么痛苦啦~
第二天：蔬菜日
顾名思义，只能吃蔬菜，但是除土豆、玉米、胡萝卜，推荐蔬菜：生菜、西兰花、菠菜、白菜，由于我个人爱吃菇类，所以我的选择多了香菇和金针菇。可以水煮、清炒（最好用橄榄油）、清蒸。补充丰富的膳食纤维可以进一步帮助身体排毒，代谢。
第三天：蔬菜+水果日
可以选择第一、第二天的水果，早餐以水果开始，晚餐以蔬菜结束。坚持住，马上开始掉秤啦！
第四天：香蕉+牛奶日
8根香蕉+3盒牛奶（大家量力而行），前三日摄入了蔬果，第四日该补充一些钾和钠，第四天喽再坚持3天就成功啦
第五天：蛋白质+西红柿日
可以吃一些牛肉、鸡胸肉、鱼肉，补充一些优质蛋白，西红柿可以补充纤维和番茄红素，今天的饮食像是阶段性的奖励哦~
第六天：蛋白质+蔬菜日
补充优质蛋白+一些纤维素，可以增加饱腹感，有利于排便~再坚持一天，胜利就在眼前
第七天：碳水+蔬果日
可以在中午摄入一点米饭，早晚建议还是以蔬菜水果为主，渐渐开始趋于正常饮食坚持到现在就成功啦。
但是接下来还需要慢慢复食，避免反弹，载逐级过渡，毕竟正常饮食才是常态，GM7天减肥法一个月适用1次哦，不要频繁循环使用~
复食环节
第一日：无碳水日
早上：2个鸡蛋+一杯牛奶，中午：水煮菜+鸡胸肉，晚餐：水煮菜+加水果
第二日：低碳水日
早上：1个鸡蛋+玉米，中午：水煮菜（可以吃一些菇类）+鸡胸肉，晚餐：煎蛋+水煮生菜
第三日：中碳水日
早上：水果+鸡蛋，中午：紫薯+优质蛋白+菠菜，晚餐：水果+鸡蛋
第四日：高碳水日
早餐：燕麦奶+鸡蛋+火龙果，中午：少量米饭+清炒蔬菜+鸡肉或者牛肉，晚餐：蔬菜+鸡蛋
减肥是一个持续的过程，大家一定要管住嘴，可以的话再迈开腿~养成良好的生活习惯，除了减肥，身体也会变好~
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用户评论
我一直对GM7 减肥法挺感兴趣的，最近在网上看到很多博主都在分享，真的想试试看，不知道实际效果怎么样，有没有人已经尝试过？
有13位网友表示赞同！
看到那么多人都在讨论GM7 减肥法，好奇心爆棚，想问问大家，这个方法真的像宣传的那样有效吗？身边有些朋友试过，效果确实不错，但也有说坚持不下去的，不知道该不该尝试。
有13位网友表示赞同！
GM7 减肥法火爆全网，我个人觉得它最大的优势就是方便快捷，不用刻意去运动，但真的能减下来吗？我有点担心会反弹，想听听大家的真实体验。
有11位网友表示赞同！
我已经尝试过GM7 减肥法一段时间了，感觉还不错，体重确实下降了一些，而且精神状态也挺好的，但不知道长久坚持下去会不会有副作用，有点担心。
有14位网友表示赞同！
我觉得GM7 减肥法挺鸡肋的，完全是靠控制饮食来减重，而且还很严格，个人觉得很不适合我，还是坚持运动和健康饮食比较靠谱。
有13位网友表示赞同！
这个GM7 减肥法真的太火了，朋友圈里到处都在分享，但我觉得还是要理性看待，毕竟每个人体质都不一样，不能一概而论，建议大家根据自身情况选择适合自己的减肥方法。
有10位网友表示赞同！
听说GM7 减肥法很容易造成营养不良，而且反弹率很高，我还是选择健康的减肥方式，运动和饮食控制才是王道！
有7位网友表示赞同！
看到有人说GM7 减肥法效果很好，但我还是持怀疑态度，毕竟没有经过科学验证，建议大家不要盲目跟风，一定要选择安全有效的减肥方法。
有5位网友表示赞同！
我觉得GM7 减肥法最大的弊端就是太单一了，没有考虑个人的身体状况，而且长期坚持下去会很痛苦，建议大家多尝试一些多元化的减肥方法。
有19位网友表示赞同！
GM7 减肥法火遍全网，但我觉得它更像是一种速成减肥方法，并没有从根本上解决肥胖问题，要想真正减重，还是要改变生活习惯，坚持运动和健康饮食。
有7位网友表示赞同！
GM7 减肥法真的太火了，但我觉得它并不适合所有人，尤其是那些有基础疾病的人，一定要谨慎选择，建议咨询专业的医生。
有19位网友表示赞同！
我身边很多朋友都在尝试GM7 减肥法，听说效果还不错，但我还是想问问大家，这个方法真的安全吗？会不会对身体造成伤害？
有15位网友表示赞同！
我对GM7 减肥法抱有很大的期待，但我也不想盲目尝试，希望有更多真实体验分享，让我更了解这个方法的优缺点。
有20位网友表示赞同！
我觉得GM7 减肥法最大的优势就是简单易行，不需要额外的运动，但缺点也很明显，那就是限制比较多，可能会造成营养不良，还是要根据自身情况选择。
有13位网友表示赞同！
GM7 减肥法火了，但我觉得它并不能解决所有人的减肥难题，还是要根据自身情况选择适合自己的减肥方式，比如运动、饮食控制等等。
有7位网友表示赞同！
看到这么多人都在讨论GM7 减肥法，我也很想尝试，但又怕效果不好，而且不知道会不会影响身体健康，还是希望看到更多真实的反馈。
有11位网友表示赞同！
我个人觉得GM7 减肥法并不适合长期坚持，因为它的限制太多了，而且容易造成营养不良，建议大家选择一些更健康的减肥方法。
有9位网友表示赞同！
GM7 减肥法火爆全网，但我觉得还是要理性看待，毕竟每个人的体质不同，效果也会有所差异，建议大家根据自身情况选择。
有9位网友表示赞同！
我尝试过GM7 减肥法，感觉效果还可以，但坚持起来比较困难，而且容易反弹，建议大家还是要选择科学健康的减肥方式。
有16位网友表示赞同！
我觉得GM7 减肥法并不适合所有人，尤其是那些身体基础比较差的人，建议大家还是要咨询专业的医生，选择适合自己的减肥方法。
有18位网友表示赞同！