健身运动（健身运动图片大全大图）

健身鞭简介

全民健身运动到底是什么***？

一、健身鞭简介

1、健身鞭是一种新型的健身运动。这种科学的锻炼方法，久而久之就会受到群众的喜爱和接受。健身鞭是由中国传统软兵器演变而来。它起源于天津，解放前后用铜链制成。当时并不流行，只有一些武术爱好者才玩。

2、20世纪80、90年代，通过沉阳武术界和健身鞭爱好者的精心培养，将其发扬光大。鞭子却是由铁链按一定比例从大到小制成的。从安全角度考虑，后来改用不锈钢链条，并沿用至今。鞭子已发展为单鞭、双鞭、小鞭、大鞭。也可以根据自己的条件玩重量级的巨鞭。鞭打方式由单一变为多元化、综合性，充分发挥鞭打的功效，调动人体各方面机能，达到强身健体的目的。具有强身健体、延年益寿的功效。

3、鞭训练时会消耗大量热量，燃脂率极高。如果坚持一周或几周，就能看到明显的瘦身塑身效果。长期坚持可以有效提高你的脑力、视力、听力和平衡能力。

2、全民健身运动的具体内容***有哪些？

健身可以让身体更健康，但有些健身运动并不适合所有人。今天我们就来介绍几种适合大家的健身运动。

1、俯卧撑：俯卧撑对于女生来说比较难做，所以可以选择双手支撑在较高的床栏或沙发桌上，身体斜向前倾。做俯卧撑时不要驼背，收紧胸肌，匀速做10个俯卧撑。

2、扩胸运动也是最简单、最常见的运动。如果你想锻炼胸肌，不仅仅是活动肩膀。最好手握一公斤以上的哑铃或矿泉水，放慢动作速度，有节奏地重复和改变动作。当你的手臂向后移动时，将胸部向前推。

3、床上哑铃动作：平躺在床上，双臂靠近耳朵，双手握住哑铃举过头顶。双臂伸直，慢慢举起双手，直到双臂与身体垂直。重复这个动作。

4、拜观音的动作，双脚直立，抬头挺胸，双手合十于胸前。手掌并拢，慢慢向上举起手臂，直到手臂靠近耳朵。将紧握的双手尽可能向上伸展。