用这个办法三天暴瘦9斤 用这个办法三天暴瘦9斤怎么回事

1、对于减肥的人来说，并不是放假期间更加想念亲人，而是放假期间增加了多少斤？

2、节假日吃喝引起的体重增加，原则上是由于短期肠道残留和水分储存，导致假性体重增加。通过轻断食饮食及时控制，可以轻松消除水肿，消除食物残渣，快速恢复体重。

3、第一天轻断食食谱

4.节食三天后，基本上可以减掉3到6斤。建议多吃芹菜、海带、木耳、冬瓜等蔬菜。首先，它们的热量很低。其次，它们的膳食纤维含量较高，可以促进胃肠蠕动，发挥作用。它有非常好的通便作用。每天喝2000毫升以上的水非常重要。

5、假期浮肿迅速减轻后，如果想保持减肥效果，香姐建议正在减肥的朋友尽快恢复良好的生活习惯。

6、1、每天按时吃晚饭，睡前3小时尽量不吃东西，晚上9点后尽量少喝水。

7. 2.如果想保持减肥效果，还是需要控制摄入量。可以从餐具开始。较小的餐具会下意识地让你比较大的餐具吃得少很多。

8. 3.睡前尽量不要吃东西。原理与第一种相同。

9. 4、每周吃一次大餐，缓解减肥带来的各种问题。

10. 5、每天吃20-25克坚果，补充身体所需的脂肪。

11. 6.每天吃一些低糖水果。如果没有水果，可以用黄瓜或西红柿代替。

12、7、早餐牛奶、鸡蛋、豆浆都是优质蛋白质的补充。

13. 8.在可能的情况下，为了保持体重和吃美味的食物，建议参加运动，消耗热量，塑造身材。

14、9、入秋后如果有时间，可以每天泡脚一次，或者每周至少泡脚3次。泡脚除了改善新陈代谢外，还可以帮助祛湿，巩固减肥成果。

15、长假狂欢结束后，朋友们可以用以上方法结束聚会。香姐祝大家开心每一天，减肥成功！ [快点！快点]