瘦的人练瑜伽会不会越来越瘦（练瑜伽越来越瘦怎么回事）

在练习瑜伽时，很多瑜伽老师可能会被问到这样的问题：

“老师，你练瑜伽就不能瘦腿吗？为什么我练了半年瑜伽，腿不但没有瘦下来，反而越来越粗了？尤其是大腿内侧，我感觉有肉越来越多了……

老师，练习艾扬格瑜伽的人腿会比较粗吗？我听别人说练习艾扬格瑜伽的人的腿会变得越来越粗，尤其是小腿。你看XXX，练习艾扬格瑜伽的人小腿会越来越粗壮吗？ ”

练习瑜伽确实可以瘦腿，但不正确的练习确实会让腿越来越粗。这与练习的瑜伽类型没有必然关系，而是与练习者的练习方法和内容密切相关。

很多瑜伽练习者在练习瑜伽的过程中，双腿变得越来越粗。这主要是由于以下几个原因：

1.忽视或不做伸展和放松

这里的伸展放松不是指瑜伽课后的伸展放松，而是指日常生活中，当你进行剧烈运动时，或者当你走很长时间或站立一天时，双腿就已经很累了。当你累了的时候，你需要伸展和放松。

瑜伽不仅仅是在垫子上站一个小时，而是融入日常生活的每一天。长时间疲劳的双腿如果不伸展、放松，肌肉就会变得僵硬、紧张，就会越来越累。越厚。

如果你每天需要用腿站立或行走或运动8小时，而每周只上1-2节瑜伽课，你的腿自然不会减肥。

2.忽视腿部的整体锻炼

如果很多人发现大腿后部紧绷，就会把注意力集中在大腿后部。如果他们发现大腿前部紧绷，就会把注意力集中在大腿前部。

事实上，人是一个整体，瑜伽也是一个整体的练习。想要双腿变得更加修长、美丽，就不能忽视腿部前、后、外侧、内侧的锻炼。

3.只做伸展运动，不做力量练习。

很多瑜伽人在练习瑜伽时都有一个误区，那就是错误地认为力量练习会让肌肉肥大、太强壮、变得不美观。其实力量练习不会产生上述后果，只会做伸展运动。伸展运动会导致上述问题。

想要通过练习瑜伽来瘦腿，必须做伸展、力量、耐力、平衡、协调等练习。只有腿部肌肉同时具备这些品质并达到平衡，才能变得更有弹性、更健康、更好看。

4、错误的用力方式

练习瑜伽，练过瑜伽的人都知道，不同的发力方式会产生完全不同的练习效果，还会引起其他部位的代偿。以站立姿势为例，如果双脚不能均匀发力，脊柱不能有效向上伸展，那么处于中间位置的腿自然要承受更大的力，无法得到很好的伸展。

一组全方位伸展双腿的整体练习

大腿外侧、梨状肌、臀部