结果我低头一看,发现我的腰更粗了,肚子也更大了。
腰腹肥胖不仅影响美观,还影响健康!
1、首先学习上肢的动作。首先,双脚打开与肩同宽,双手向前交叉,手指向下展开。然后双手张开,在身体两侧向上举起。此时,两臂成一条直线,整个身体呈山形;
2.然后学习核心力量发力动作。首先,膝盖向前弯曲,向后倾斜,发挥核心力量,然后身体向前移动;
3、然后学习脚步动作,左脚向左迈步,右脚并拢,左脚并拢向右;
4、最后手臂和脚部动作协调进行锻炼。
1、首先学习上肢的动作。首先,身体侧开,身体转直后双手交叉,再向相反方向侧开,然后转向前方;
2、然后配合脚部动作。首先,左脚向左跨出,双手向前交叉,然后右腿向左移动,然后返回相反方向,左腿向右跨出。此时,身体应转向一侧,目视前方;
3.接下来需要添加身体向后的核心力量节奏动作来协调练习。
有些中老年朋友可能会出现腰部不适的情况,所以在做动作时,尤其是核心练习时,幅度可以稍小一些。动作幅度越小,越能锻炼核心控制能力。
关于如何瘦腹部和腰部锻炼方法的介绍就到此结束。我不想跳,但想瘦腰腹部。希望对大家有所帮助。