儿童低脂早餐 儿童早餐怎么搭配健康营养

低脂食堂早餐吃什么

玉米低脂吗？

一、低脂食堂早餐吃什么

地址，食堂早餐，可以吃一个大馒头，半斤牛奶，一个橙子，或者一些面条，一个煮鸡蛋。关键是不要吃油条等油腻的食物。喝一碗粥或者一碗豆浆。两个馒头和一个大馒头都算低脂的。只要不吃油条或过于油腻的油炸食品，都属于低脂食品。低脂食品的关键是控制油的脂肪含量，少吃油炸食品。

2. 玉米低脂吗？

玉米并不是低脂肪食物，但与一些肉类和淀粉类食物相比，玉米的脂肪含量还是比较低的。

一份（约166克）煮熟的黄玉米仅含2.1克总脂肪，其中约0.3克是饱和脂肪酸。同时，黄玉米还富含碳水化合物、纤维、维生素C、叶酸等营养成分。

值得注意的是，蒸玉米饭、炸玉米饼、炸玉米等玉米制品的脂肪含量会增加。土豆有时被误认为是低脂肪食物，但实际上它们的脂肪含量与玉米相似。因此，不要将其视为低脂食品，尤其是在减肥或控制脂肪摄入时，还是需要适量食用。