早餐吃什么营养又减肥又方便的

最近你们有没有妹子的微博被“超模的一天”vlog淹没了？不得不说，荷兰超模珊珊真的是又美又自律。然而，作为一个吃货，看完一个vlog，我完全不记得这位超模的健身和护肤步骤，但她的瘦身早餐却给我留下了深刻的印象。 ——牛油果吐司是一款营养美味的速食早餐，在家五分钟就能做好。它不含糖且热量低。连超模都爱它。吃多了肯定会瘦！

作为健身圈的“美丽神话”，牛油果因其富含维生素和矿物质，并且具有与橄榄油类似的油脂结构、——70%的单不饱和脂肪酸而受到健美专家的广泛追捧。当你第一次吃牛油果时，有些人可能不喜欢它的质地，觉得有点油腻。但如果你尝试几次，我相信你也会和我一样爱上它浓密的质地。越嚼越香。

吐司4片、牛油果1个、鸡蛋2个、蛋黄、香草酱适量

2.然后将吐司放入烤面包机，2层烘烤

5. 将牛油果去皮，将牛油果切成两半并去除果核。

7.烤好的吐司片上抹上适量蛋黄和香草酱

11.盖上另一片吐司，用锯齿刀切成两半。美味的鳄梨三明治就可以吃了，里面充满了黄油。

1.选择完全成熟的牛油果来品尝。成熟的鳄梨从外面看是黑色的，有光泽。用手捏时，皮肤会紧实，但仍能感觉到有一点弹性，质地软硬适中。表皮呈绿色的坚硬的还不能食用。它们需要在室温下放置几天才能自行成熟。成熟的鳄梨应存放在冰箱中，但应尽快食用。

2.切好的牛油果要尽快吃完，因为它们在空气中会很快氧化变黑。即使加柠檬汁也没有什么效果。

3、牛油果富含蛋白质和不饱和脂肪酸。大部分蛋白质是植物蛋白，不易消化。因此，消化功能不好的人不宜多吃，以免出现腹泻、腹胀等症状。

大家都喜欢做什么样的三明治呢？