panda 1、由于身体焦虑，减肥、控制饮食已经成为一些女生的日常。很多女孩要么正在减肥，要么正在减肥路上。也许都是因为“胖毁了一切”这句话，伤透了我的心，老头。
2、我想只要提到减肥，很多女生都会想到一定是节食、节食、节食。看来只有节食才能让胖宝宝减肥了。更重要的是，他们不吃饭，只吃一些水果或代餐。而大多数人都会选择晚上不吃东西，但是晚上不吃东西真的能减肥吗？
3.你是否曾陷入过“卡路里陷阱”？
4、说到减肥，就不得不提一个“关键人物”：卡路里。
5、卡路里是食物热量的法定单位。当我们谈论某种更容易导致体重增加的东西时，意味着这种食物在同等质量下具有更高的热量。
6、减肥最基本的原则是每天摄入的热量需要少于消耗的热量，包括但不限于呼吸、睡眠、运动等。
7、当热量“入不敷出”时，身体就会消耗自己的脂肪来“救命”，然后你就会减肥。
8、所以减肥中的“少吃”并不是指只吃一点点食物，而是指尽可能少地消耗热量。
9、比如你每天需要吃1600卡路里的热量，这是1600卡路里的肉、蛋、奶、水果、蔬菜等，而不是两大袋薯片和蛋糕。
10、安全健康减肥成功要避免哪些误区？
12、误区二：只吃零食就会发胖。
13、我想每个女孩子都爱吃，尤其是各种零食、小吃。当然，市面上大部分零食的热量都非常高，吃多了很容易导致肥胖。所以，大多数胖宝宝都会选择直接拒绝各种零食。
14、其实这样做是不合适的，因为我们的身体也需要各种能量的补充。如果热量太低，就会导致维生素、矿物质等不足，所以吃零食也是有必要的。当然，一定要选择合适的时间，比如上午10点左右、下午3点左右。可以吃低脂牛奶、黄瓜、猕猴桃等。
15、误区三：减肥期间不能吃主食和荤菜。
16、这个误区对于很多胖宝宝来说也很常见，所以为了减肥，他们每天就吃一些蔬菜和水果。这是一个很大的错误，会导致我们的营养缺乏，容易缺乏不饱和脂肪酸和蛋白质，从而造成低蛋白水肿。而且，如果长期不吃主食，身体就得不到足够的糖原，会增加肾脏的负担。
17.其实只要方法正确，就可以有效减肥~
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