panda 大家好，瑜伽超级瘦身法：2.0版维秘秘技 - 瞄准纤细腰部与小腹相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于瑜伽超级瘦身法：2.0版维秘秘技 - 瞄准纤细腰部与小腹和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
打卡维秘瘦身第二天！
今天又是钟南山院士说不动就不动的一天！
低头看看你的几层小肚腩，是不是想要动起来呀！
让我们一起摆脱高热量的摄入
在家也能动起来！
一百次简易变体
1
“
1、双腿离开地面，保持大腿与地面呈90度，大小腿呈90度，双脚回勾。
2、呼气时上半身卷起至肩胛骨底端碰地，双手抬起与地面平行，双肩下沉。
3、保持核心稳定，两吸两呼，同时摆动双臂。
”
2
“
每组20个呼吸，共做5组。
”
交叉卷腹式
1
“
1、右腿抬高离地面30-15度，左腿屈膝找腹部，双手抱头。
2、呼气时上半身向上卷动至肩胛骨底端碰地，双肩下沉。
3、吸气时保持，呼气时右侧手肘找左侧膝盖，下一个呼吸换反侧，保持肩胛骨上端始终离开地面，核心稳定。
”
2
“
每组20个呼吸，共做5组
”
单腿伸展运动
1
“
1、右腿抬高离地面30-15度，左腿屈膝找腹部，双手抱屈膝腿。
2、呼气时上半身向上卷动至肩胛骨底端碰地，双肩下沉。
3、吸气保持，呼气换腿，保持核心稳定。
”
2
“
每组20个呼吸，共做5组
”
维秘瘦身指导老师：心瑜伽思文老师
寄语
让我们一起跟着视频动起来！举起你们的双手，抬起你们的双腿，宅家也能拥有完美身材，全民一起增强免疫力，病毒快快走开！
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用户评论
哇！这个挑战太吸引人了，一直想拥有维秘一样的腰身，快来试试看！
有6位网友表示赞同！
瑜伽瘦身感觉更健康，而且还能塑造曲线，比节食有效多了！
有8位网友表示赞同！
瘦腰收肚2.0，感觉更加升级了，期待这次的挑战成果！
有6位网友表示赞同！
听说这次挑战有专门针对腰腹的瑜伽动作，我要努力坚持！
有9位网友表示赞同！
维秘天使的身材真是我的目标，这次一定要好好学习！
有11位网友表示赞同！
瑜伽练起来很舒服，还能瘦身，简直太完美了！
有14位网友表示赞同！
瘦腰收肚一直是我的痛点，这次一定要突破一下！
有15位网友表示赞同！
之前尝试过一些减肥方法，效果都不理想，希望这次能成功！
有11位网友表示赞同！
感觉这次的挑战很有挑战性，但也充满着期待！
有10位网友表示赞同！
坚持打卡，相信一定能瘦出好身材！
有13位网友表示赞同！
期待看到大家一起努力的结果，我们一起加油！
有14位网友表示赞同！
瘦身是一个漫长的过程，要坚持才能看到成果！
有12位网友表示赞同！
除了瑜伽，也要注意饮食和作息，才能事半功倍！
有9位网友表示赞同！
相信自己，一定可以拥有完美的腰身！
有11位网友表示赞同！
这个挑战太适合我了，我要马上报名！
有6位网友表示赞同！
瑜伽可以提升气质，还能瘦身，一举两得！
有7位网友表示赞同！
看到很多人的成果，感觉自己也充满了动力！
有8位网友表示赞同！
期待这次挑战能给我带来新的变化！
有14位网友表示赞同！
感觉这次的挑战更有针对性，希望能有效瘦腰收肚！
有19位网友表示赞同！
要认真学习瑜伽动作，才能达到最佳效果！
有6位网友表示赞同！