各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享一个月跳绳减肥效果探究：减重数据揭秘，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
（3月16日有事暂停一天）
跳绳次数:
平台1 每天2500-2800个，合计8天；
平台2 每天3000-3400个，合计10天；
平台3 每天3500-3700个，合计5天；
平台4 每天4000个，合计2天；
体重变化:减重1.8公斤[泪奔]
饮食变化:无。正常饮食，基本没变化。
身材变化:有！最明显的就是小腹以及大腿根部的肥肉减少了。可能看图不明显，但是自己感觉得到。
心得体会:
连续跳绳25天，才减了3.6斤[流泪]本来我也觉得太少，可是网上说消耗7700大卡，才可以减重1公斤脂肪。那么，我这25天，跳绳累计消耗6000大卡，在不控制饮食的情况下，减了3.6斤也就是合理的。作为一名中年女性，随着年龄的增长，新陈代谢会变慢，同样的运动量，减肥速度与年轻人肯定不同。所以不必苛求自己，控制体重，健康才是最重要的。一定要做好跳绳前后的热身拉伸！！！这一点非常非常非常重要！！！这样才不会造成膝盖受伤！！！有绳or无绳？必须有绳跳！无绳跳对起跳高度、身体姿势、摇绳节奏都没有要求，跳起来就算，跳绳效果大打折扣。内衣选择:无钢圈+包裹性好的bra。不一定必须是运动内衣，但是，必须是包裹性好、有效支撑的，可以减缓上下跳动对胸部的影响。从我个人体验来说，跳绳减肥速度低于慢跑。但是塑形效果最佳！俗话说“减肥先减胸，长胖先长腰”！美女们如果不想减肥以后，罩杯变化太大，我个人建议首选跳绳。因为跳绳首先瘦的是小腹、大腿、拜拜肉，都是肥肉囤积的区域[灵光一闪]好啦，暂时就想起这些了，感兴趣就留言，大家共同交流，一起减肥[耶]
panda 
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用户评论
我想知道跳绳真的能瘦吗？我一直想试试，但又有点担心效果.
有19位网友表示赞同！
一个月可以瘦很多吗？ 看着那些健身博主都能减到10公斤的样子...
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这个亲测数据很重要！真实有效的减肥方法总是让人更安心.
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跳绳虽然简单，但坚持真的很难啊，不知道我能不能hold住一个月.
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我以前也试过跳绳，但是总觉得太累很容易就放弃了。
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这个标题的例子感觉很有希望！ 准备开始动起来练跳绳了
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我现在每天都会跑一点儿，想试试跳绳是不是比跑步更有效?
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体重秤已经很久没关注过了，不知道现在是什么数值...
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我的目标是减掉腹脂，不知道跳绳能帮上忙吗？
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羡慕那些减肥成功的人，我真的很想拥有一个健康的身体.
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有没有什么技巧可以让我跳绳跳得更轻松一点?
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每天跳多少分钟才算合适呢?
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听说跳绳还能锻炼心肺功能吧？
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这个月天气很好，正好借着这个机会出来跳绳运动。
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我平时很少运动，不知道跳绳会不会伤膝蓋？
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减肥需要坚持很久吧？ 我已经开始有点动摇...
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分享你的亲测数据！我很想知道具体的减重情况！
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希望你能分享一些跳绳的经验和技巧，谢谢！
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这篇文章让我更有决心减肥了！我会努力的！
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