panda 电话里侄女说，又到了一年一度的国考报名高峰期，看到网上很多关于国考内卷、毕业即面临失业的言论，深感现在的就业形势越来越严峻，她感觉压力山大。
为了早做准备，今年除了学好自己的专业课外，在前期积极准备和争取下，她终于被选为入党积极分子，每周一三五晚上还要上党课，写各种学习心得和笔记，力争大学入党为以后公考做准备；
今年还给自己报名了英语四级、计算机二级考试，计划明年上半年准备拿下CPA，大三冲刺教师资格。。。尽量多拿证书，毕业就业时才能多一些胜算。
因此，最近她每天都很忙乱，各种无缝衔接让他有些喘不过气来。她也觉得给自己定的目标有些多，可是她不敢有丝毫懈怠。
逼自己太狠，每天熬夜，视力不断下降，头发也大把大把的掉，快要被各种压力和焦虑折磨的不能自拔，甚至有些怀疑人生。
我先认可了她的辛苦和焦虑，宽慰她适度焦虑也是正常的，放松一些，节奏放缓一些，天塌不下来。毕竟自己现在大二，还有一年多时间可以充分准备。
同时，也表扬了她，大二已经懂得未雨绸缪，付诸行动为未来做准备，已经比那些选择躺平、沉迷游戏、进入大学就把大把时间用在花前月下谈恋爱的同龄人优秀太多了。
其实，立足当下，找准当下最重要的事，然后集中精力去做就好，把未来交给未来，避免过度焦虑。
安抚好侄女焦虑无助的情绪后，我陷入了沉思。
01.目标太多，精力有限，容易焦虑
当下，社会发展的节奏越来越快，高速度和多元化为我们的生活、工作、学习提供了更多的便利和选择，但快节奏又让我们每一个人的安全感缺失。
于是不敢有丝毫懈怠，不断寻找新的可能，担心一不留神就会落后，跟不上形势，不自觉的加快了追逐的脚步，想要更多的技能傍身，想要更多的财富加持，因此也更容易陷入无尽的焦虑。
比如我正在读大二的侄女，为了大四毕业时有更多机会，不断给自己加压，短时间内拿到更多的证书、习得更多的技能、修得更多的学分。。。
有目标有规划固然好，但是目标太多，就会徒增很多竞争压力，让自己喘不过气来，于是陷入无限的焦虑。
再比如两年前自己，面对职业天花板，每天心里象压着一块大石头一样，唉声叹气，看不清方向，找不到出路。
后来付费学习了心理学课程，慢慢疗愈自己后，又给自己定了两年内拿下心理咨询师证书的目标；
为了增加被动收入，在朋友的引导下开始投 资理 财，研究股 票 基 金形势，分析可转债风向，多渠道开源增加被动收入。
彼时，自己曾经一度感到找到突破瓶颈改变现状的方向，热情高涨，每天把自己的时间安排地满满当当，曾经乐观的以为只要坚持去做，自己不断学习提升认知和技能、副业开源都会风生水起。
熟料人的精力毕竟有限，目标太多，为了完成每天的学习任务和写作目标，外加每个工作日盯盘分析投资，整天疲于应付，时常陷入目标没有如期完成的情绪内耗，不停的自我否定，焦虑与日俱增。
后来读到周岭的《认知觉醒》，才明白自己走入认知误区了。
书中说，目标太多，欲望太多，自己的心智宽带就会被占用贻尽，人就会自然缺失远见、耐心、行动力和自控力，就容易陷入彷徨和痛苦，不利于实现当下的目标。
读完《认知觉醒》这本书，我豁然开朗，明白了侄女和曾经的我一样，都陷入了认知误区。
02直击焦虑，寻根问源
从自身开始，分析焦虑源头。
我自己人到中年，工作上晋升无望，职业天花板肉眼可见，无法突破；生活中上有4位老人需要赡养照料，下有读中学的女儿需要引导教育。
为了托举女儿，竭尽全力让女儿上了当地有名的私立中学，每年需要支付高昂的学费；为了改善居住环境，提升生活质量，按照跳起来摘桃子思维，将自己和家人搬到了更好的居住小区，经济上也承受了巨大压力。
中年人的不易无需多说，家庭这艘大船要想顺利前行，作为主力军的自己和先生不敢有任何懈怠。
不管是老人身体不适住院医治，还是女儿成绩起伏不定，或者我和先生工作上稍有差池，都会引起这艘家庭大船震动偏航，因此中年人的焦虑无处遁形。
就像书中分析的一样，现代社会，焦虑程度最高的就是中年群体，之所以焦虑，源于这个群体正好处在人生的三个关口：
一是上有老下有小，责任关口出现；
二是前浪未退，后浪追击，职业关口出现；
三是左有钱右有势，比较关口出现。
很多中年人一旦走到这些关口，突然发现家庭责任重大，职业生涯未卜，而自己昔日的同学、同事却已经一骑绝尘，就好猛然惊醒，陷入汹涌澎湃的自我焦虑不能自拔。
03.“五剂良药”，按需自取
一是保持环境觉知，理智选择。运用高级元认知能力保持环境觉知，通俗的说就是主动觉知，保持清醒，认清当前自己的环境，不乱心智，让自己有远见，对当下理性选择，去做出对当下和长远有价值的决定。
二是保持目标觉知，少即是多。知道自己想要什么，避免盲目追求，让自己从忙碌中解脱出来，然后去审示自己，然后集中精力去做最重要的事情。
《见识》的作者吴军曾说：“很多人认为自己是个善于利用时间的高手，问我如何才能同时做很多的事情。
事实上，我做事的诀窍恰恰和大家相反，就是少做事，甚至不做事。我时常站在一生的高度去审视自己真正要做的是什么，然后打破思维定势，拒绝所有那些即使不做天也不会塌下来的事情”，深以为然。
三是保持欲望觉知，审视决策。仔细观察就会发现，脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候。
保持对欲望的觉知，可以及时审视欲望，及时清理不合时宜的欲望。
当自己脑袋一团乱麻时，不妨坐下来，拿出纸和笔，写下心中的全部念头，清晰列出来后，逐一审视，理性选择，然后就会神清气爽，行动力十足。
真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。
给自己留下足够多的闲余，才能从容面对每一刻。
四是保持情绪觉知，谨慎决定。人在大喜大悲的时候，不要做任何决定，尤其是重大决定。
因为最兴奋的时候或者最愤怒的时候，我们的心智宽带会最窄，也是判断力最弱的时候。
还要及时关注平日里的恐惧、担忧、紧张、害怕等情绪，及时清理掉这些小情绪，才能成为一个心平气和的人。
五是保持闲余觉知，自我设限。众所周知，过多的闲余容易让人懈怠和颓废，但是适度的闲余是应对压力的宝贵资源。
保持适度闲余，让自己的人生更有序，也是非常必要的。若自己的心智宽带富足，不妨想办法给自己设限，适当制造稀缺，用来成就自己。
读书是提升认知的有效方法。
读完《认知觉醒》后，我认真反思了自己当下的状况，及时调整了方向，精简了目标，留下了读书写作的目标长情坚持，集中精力去做自己感兴趣、助力自己成长的事。
之后发现欲望减少目标聚焦后，焦虑感也得以缓解，整个人一下子神清气爽了。
正可谓：心智富足，方能解忧。
苏格拉底曾说过，人生在世，知道自己需要什么，只不过是一个人的本能。而懂得自己不需要什么，这却是一个人的智慧。
愿你我都有懂取舍的智慧，立足当下，精简目标，执着追求。不内耗、不焦虑。
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用户评论
这篇文章太棒了！我最近一直被焦虑困扰，感觉什么都做不好，但看完这篇文章，我突然明白，也许我应该试着放下对结果的执着，专注当下，享受生活。也许这就是摆脱焦虑的秘诀吧！
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“欲望瘦身，专注当下”，这句话太精辟了！我经常会陷入对未来的焦虑和对过去的悔恨，现在我终于找到了一个可以帮助我摆脱这些负面情绪的方法。感谢作者的分享！
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感觉这篇文章写的太理想化了，现实生活中哪有那么容易做到专注当下呢？我每天都被各种琐事和压力缠身，根本没时间去思考这些。
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作者的观点很有道理，但我总觉得专注当下太难了，我很容易被各种念头和想法所吸引，很难集中注意力。不知道有没有什么具体的方法可以帮助我更好地练习专注当下？
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我很喜欢作者的写作风格，文笔流畅，内容深刻，让人回味无穷。这篇文章让我对焦虑有了更深的理解，也让我更加懂得如何去面对和处理焦虑。
有9位网友表示赞同！
我觉得作者对焦虑的理解很深刻，文章中很多观点都让我感同身受。我最近也一直在寻找缓解焦虑的方法，这篇文章给了我很多启发。
有14位网友表示赞同！
虽然这篇文章很有道理，但我觉得它缺乏实操性。对于像我这样每天都被焦虑困扰的人来说，光靠“专注当下”并不能解决问题。
有19位网友表示赞同！
这篇文章的标题吸引了我，但内容却让我有点失望。我觉得作者没有给出具体的解决方案，只是一味地强调“专注当下”，这对于真正焦虑的人来说并没有什么帮助。
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“欲望瘦身”，这个概念很新颖，也很实用。我之前一直被各种欲望所困扰，感觉永远都无法满足。现在我明白了，想要摆脱焦虑，就要学会控制自己的欲望，专注于当下。
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我认为这篇文章的观点过于片面，只强调“专注当下”，而没有考虑到其他因素的影响。比如，有些人之所以焦虑，是因为他们面临着现实的压力，而仅仅靠“专注当下”是无法解决这些问题的。
有9位网友表示赞同！
我最近一直在学习冥想，想要通过冥想来缓解焦虑。这篇文章的观点让我更加坚定了我的信念，我相信只要坚持练习，我就能克服焦虑，拥有更平静的生活。
有15位网友表示赞同！
虽然这篇文章的标题很吸引人，但我觉得它并没有真正解决我内心深处的焦虑。我仍然感到迷茫和无助，不知道该怎么办。
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作者的观点很正能量，但是现实生活中真的很难做到完全专注当下，尤其是当我们面对各种压力和挑战的时候。
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我非常喜欢这篇文章，它让我对焦虑有了更深刻的认识，也让我找到了缓解焦虑的方法。我以后会更加注意专注于当下，享受生活中的每一个美好瞬间。
有9位网友表示赞同！
这篇文章的观点太理想化了，现实生活中不可能总是专注于当下。每个人都会有各种各样的烦恼和压力，不可能完全不受外界的影响。
有13位网友表示赞同！
我同意作者的观点，欲望确实会让我们感到焦虑。但我觉得控制欲望并不容易，需要我们不断地去练习和调整。
有11位网友表示赞同！
这篇文章的写作风格很轻松，阅读起来很舒服。它让我对焦虑有了新的理解，也让我更加懂得如何去面对和处理焦虑。
有13位网友表示赞同！
我感觉这篇文章有点鸡汤味，它并没有真正解决我的焦虑问题。我仍然感到迷茫和无助，不知道该怎么办。
有8位网友表示赞同！
我非常喜欢这篇文章的标题，它非常吸引人。文章的内容也让我受益匪浅，我学会了如何通过专注当下，来缓解焦虑。
有5位网友表示赞同！
这篇文章的观点很不错，但我觉得它缺乏具体的实践指导。对于像我这样每天都被焦虑困扰的人来说，光靠“专注当下”并不能解决问题。
有17位网友表示赞同！