大小腿粗壮如何变细腿

对于小腿粗的患者来说，想要减少小腿的肥大或者让腿部变得更加流线型，这种情况下主要要做的就是多做抬脚动作，也就是多做前脚掌的练习。用力抬起后脚的动作。

主要通过拉伸，可以导致小腿脂肪的过度消耗，使小腿肌肉变得修长，从而减少小腿肥大。

另外，躺在床上时可以进行足部屈曲和抬肢练习，对于缓解小腿粗大也能起到很好的作用。还有哪些其他方法？

对于腿粗的女孩来说，还有一条出路。我教你如何坐在办公室里让腿变粗变瘦。一起来学习吧~

稳稳地坐在椅子上，保持身体挺直。抬起右大腿，弯曲膝盖，双手抱住膝盖，尽量靠近胸部，脚向上勾。停留15-20秒后，换边再做一次。

1、坐在椅子上，腰部挺直，双手撑在椅面上，左腿膝盖弯曲，小腿垂直于地面。右腿向前伸直，整条腿保持一条直线，脚背微微抬起。两个膝盖处于同一高度。

2、然后，将右腿向上抬起，使右膝高于左膝，注意保持背部挺直。重复10 次后，换腿进行相同的练习。

使用一张纸或一本很薄的书，并用一些力气将其夹在膝盖之间。这样做大约3-5分钟，你的腿就会感到酸痛。

这是一个简单的技巧，但非常有效。大腿内侧中间会很酸痛。时间长了，腿就会变得更紧。

1.坐在椅子前1/3处，双腿稍微抬起，脚尖向下，然后脚跟向下。

2、快速来回重复这个动作，你可以明显感觉到小腿的运动。这个动作可以拉长小腿肌肉，让小腿的线条变得更长更漂亮。

即把脚逆时针转动半圈，然后回到原来位置再顺时针转动半圈，如此重复5次。整套动作可以有效拉伸腿部，拉长腿部线条，达到瘦身效果，还可以训练脚踝的灵活性。

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