冬天适不适合减肥

1.对于很多人来说，减肥是一生的事业。当然，不可能因为冬天寒冷就轻易停止减肥。但首先，我们需要了解一件事。冬天真的可以减肥吗？

2、减肥的手段无非就是运动和饮食控制。

3、古人曾说过一句话，“冬藏夏放”。顾名思义，冬天因为寒冷，昼短夜长，更适合人体补给、充能。如果强行锻炼，不但效果微乎其微，还可能严重损害身体。

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5. 夏天则恰恰相反。气候温暖，昼长夜短。因此，人们有更多的时间和更愉悦的锻炼环境。

6、饮食控制也是如此。冬季适宜多吃一些高热量的食物，这样身体才能更好地维持体温。夏季，因为环境温度高，人们的食欲不高，自然更容易控制对食物的欲望。

7、那么按照古人的说法，冬天似乎不仅不适合减肥，而且也不适合任何高强度的活动。像冬眠的动物一样，看来还是应该少动多吃，藏起来，等到春天再恢复锻炼。是正确的选择。

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9、幸运的是，受过现代教育的人更习惯用辩证的眼光看问题。 “冬藏夏放”这句话没有错。对于古人来说，在没有足够的取暖设施和充足的优质食物供应的情况下，冬季疗养确实是当时最好的选择。

10.但对于现代人类来说，借助科技力量，我们甚至可以在一定程度上改变环境。寒冷的冬天也可以像春天一样温暖。如今，随着生产力的大幅提高，季节已经不再限制粮食生产。现代人挨饿是很困难的。这其实就是今天这么多人担心减肥的罪魁祸首。

11.所以古人所说的现在并不完全正确。

12、看到这里，你应该聪明了，知道冬天如何减肥了吧。

13、只要运动时能保暖，即使冬天也可以继续运动。因此，一般建议在室内锻炼，或者在室外锻炼时采取保暖措施。穿一件既防风又保暖的外套，比如冲锋衣。

14、里料需要选择排汗性能较好的衣服。尽量不要穿含棉量高的衬里，因为汗水如果不能很快散去，会加速体温的散失。

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16、冬季户外运动除了要有足够的装备外，还需要充足的热身运动。热身运动的强度应比夏季更高。一般以身体微热、出汗为标准。否则，在寒冷的环境下，紧绷的肌肉会更容易造成运动损伤。

17、饮食控制方面，冬季，为了维持体温，身体的基础热量消耗比夏季要高。因此，饮食控制切不可走极端。冬季过度饥饿更容易导致体温过度下降或体温过低。血糖等问题。

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19、所以，冬天，正常饮食即可，或者也可以严格控制。最好每次进餐前感到明显的饥饿感，但不要出现手脚冰凉、身体虚弱等过度饥饿的症状。根据自己的胃口自行调整。如果你能保持良好的饮食平衡，即使不运动也能取得很好的减肥效果。