减肥手臂的方法

1、快速瘦手臂的方法已经整理出来了。小编花了很多时间整理了手臂瘦身动作。尽快开始练习。

2、注意事项：双臂张开与肩同宽，手掌撑地，双腿并拢。下降时吸气，肘关节向外打开。起身时，时不时地呼气。每天四组，每组15 次。

3、注意事项：双手分开与肩同宽，指尖朝前，双腿并拢，臀部尽量不动。下蹲时吸气，肘关节向后走，起身时呼气。每天四组，每组15个。

4、注意：双腿分开，双腿微曲，双臂前后用力，收紧腹部，腰部不要耷拉着。每天四组，每组15个。

5、注意事项：双腿分开与肩同宽，腹部和臀部收紧，双臂交替抬起。每天做四组，每组20个。

6、注意事项：双腿分开，身体保持一条直线，压住腹部，双手交替支撑身体，推的时候手掌放在地上，用手臂后侧，左侧做，右侧做，每天四组，每组10个。

7、注意事项：双手放于身体两侧，肘关节向后，身体垂直下沉，放松前腿，每天四组，每组20个。

8、注意事项：弯腰，上臂保持不动，小臂上下抬起，保持身体平衡。对于女性，只需使用3B重量。两边都做。每天四组，每组20个。