原地跑步减肥效果好吗，原地跑步30分钟

站立不动是一种众所周知且有效的练习。有些人还是知道的。不过，在训练练习中，站着不动有很多优点，但站着也有自己的要求。有些人仍然知道站立是否可以帮助减肥。那么，你跑步是为了减肥吗？如何同时跑步？让我们看看站立和奔跑！

呆在原地是一种有氧运动。虽然运动强度不是很大，但是每次运动都需要运动很长时间才能减肥。因为在运动的过程中，我们体内的脂肪可以被燃烧，这样我们就可以排除掉体内多余的脂肪，达到减肥的效果。经过长期锻炼，我们发现减肥效果还是很好的。

要求全身放松，手臂前后摆动，大腿带动小腿迈步，脚后跟抬起，脚趾抬离地面。练习1分钟，然后将大腿抬高，手掌稍微离地2分钟。

1、每天最好保持一致的节奏，每周至少不少于5次。

2、每次运动要保证一定的运动时间，不要零碎或断断续续地进行。为了维持一定的时间，我们可以适当改变原来脚步的速度、手臂摆动的幅度等。运动时，这对运动系统、循环系统等器官都有好处，运动时总能得到良好的运动刺激。

3、增加运动量，可以更快地踩原地，延长时间，增加抬腿的高度，大力摆动手臂。

4、一般站立运动时不要增加“负重”，否则对于有潜在心血管疾病的人来说会有危险。

5、更加注意站立姿势，选择橡胶底的运动鞋，选择平坦坚实的室内地面进行锻炼，防止头部撞击和脚踝扭伤。

6、为了避免过于单调，增强锻炼效果，站立不动可以与其他室内健身运动结合起来。