panda 叶子希望得到大家的喜欢和关注！
星期一
早餐:半根青瓜蒸南瓜一个水煮鸡蛋
午餐:煎鸡胸肉水煮西兰花一拳米饭
晚餐:蒸一条小黄鱼炒青菜一小块红薯
星期二
早餐:一个水煮鸡蛋一个橙子半个玉米无糖酸奶
午餐:番茄肥牛金针菇汤一拳糙米饭
晚餐:蒸虾6个炒青菜2块南瓜
星期三
早餐:一个紫薯一个水煮鸡蛋牛奶
午餐:煎巴沙鱼炒菠菜木耳一拳糙米饭
晚餐:半根玉米
星期四
早餐:2块葡萄柚一个水煮鸡蛋牛奶一片全麦面包
午餐:芹菜炒黄牛肉凉拌青瓜一拳糙米饭
晚餐:水煮西兰花一块南瓜
星期五
早餐:一个奇异果一个水煮鸡蛋无糖酸奶蒸山药
午餐:水煮鸡胸肉炒包菜一拳糙米饭
晚餐:凉拌菠菜一块紫薯
星期六
早餐:半个红心火龙果一个水煮鸡蛋一块蒸南瓜牛奶
午餐:炒菜心番茄肥牛鱼片汤一拳糙米饭
晚餐:蔬菜沙拉
星期日
放纵餐，放在早上或中午，8分饱，可以吃平时不能吃的，但也不要暴饮暴食
运动搭配
我做的最多的就是帕梅拉、跳绳、呼啦圈、减脂操、慢跑、快走、骑行等等。
可以根据自己的情况来安排和选择，每周5天左右，最好是做5休2，当然每天都能坚持更好
头条的友友们，你开始减肥了吗？
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用户评论
哇塞！两个月竟然瘦了24斤耶！我一直都在找合适的减脂方式，你的7天食谱看起来很不错！能不能再详细一点？比如每天具体吃些什么？我也想试试!
有17位网友表示赞同！
这个食谱是不是太严苛了？一天只吃那么点东西好像很难坚持啊。而且这样会不会对身体有损害？还是建议循序渐进地减肥比较合适吧。
有6位网友表示赞同！
羡慕你的毅力！我试过很多种减脂方法，都是三分钟热度，没有你坚持的这么久。你的故事给了我很大鼓励，我会努力尝试你的食谱，看看能不能成功瘦下来！
有12位网友表示赞同！
我只想说，这个食谱简直太棒了！真的有效!前段时间我也试了一下，一周就掉了3斤！感觉身体轻盈了很多！强烈推荐大家试试。
有10位网友表示赞同！
我可不信这数据！24斤减肥两个月？是不是水分流失啊？建议多注意健康饮食，合理运动，不要过度节食
有13位网友表示赞同！
分享你的减脂秘诀太好了！我一直想要减肥，但不知道怎么规划和坚持。你的食谱看起来很科学，很有吸引力！一定要详细分享具体的菜谱细节！
有7位网友表示赞同！
虽然你成功了，但我还是不建议大家都盲目追求快速减肥。健康才是最重要的！ 饮食结构要合理，运动也要适当控制强度。
有13位网友表示赞同！
我超级想试试你的食谱！感觉瘦下来后也会更有自信！分享7天详细版食谱吧！
有16位网友表示赞同！
减脂成功很值得鼓励！ 但我觉得每个人的身体情况不同，减肥食谱应该根据自身特点进行制定，不能一概而论。
有7位网友表示赞同！
一个月就从119斤减到95斤？太不可思议了吧？！感觉你瘦得很厉害了，是不是营养不良了呀？
有14位网友表示赞同！
你分享你的经验很棒！鼓励我再坚持一下我的健身计划。减肥不容易，但是只要慢慢来，一定能看到成果!
有14位网友表示赞同！
这个食谱看起来很有吸引力！每天吃些什么呢？能否详细说说具体菜单和做法？我也想试试!
有18位网友表示赞同！
建议你定期去医院做身体检查，确保你的减脂方式对健康没有负面影响。 毕竟瘦得太快也可能不利于身体的恢复。
有16位网友表示赞同！
羡慕你的坚持！我的体重一直在徘徊着，从来没有成功过减肥。希望我能像你一样有毅力，实现自己的目标！
有19位网友表示赞同！
我尝试过很多减脂的方法都没有效果，看到你的故事让我充满信心！我会照搬你的食谱，相信可以让我瘦下来!
有10位网友表示赞同！
很佩服你的毅力，一个月就能瘦这么多斤！你平时除了节食以外，还做了哪些运动呢？能否分享一下你的锻炼计划？
有16位网友表示赞同！
你分享的经验非常好！但每个人体质不同，饮食和运动方案也应该因人而异。建议大家在尝试减脂计划前咨询一下医生或健身教练。
有12位网友表示赞同！
这看起来是个不错的食谱啊！可以帮我推荐一些像样的食材吗？ 我想去超市买这些东西
有14位网友表示赞同！