panda 嗨！大家好！
又到【舌尖上的健康】
每日为你推荐健康饮食的时间啦！
今天推荐的菜式是
●孜然鸡脆骨：香香脆脆, 很有嚼劲儿。鸡肉可以温中益气，补精添髓，补虚益智的作用，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
做法
主料：鸡脆骨600克
辅料：姜片、大料、葱段、精盐、孜然粉、辣椒粉、熟白芝麻、熟黑芝麻、大豆色拉油、花椒粒各适量
1、鸡脆骨清洗干净，准备鸡脆骨焯水用的辅料，炒制中用的辅料。
2、锅内加水，放入鸡脆骨焯水，鸡脆骨焯水5分钟左右捞出来。
3、压力锅加水，加入姜片，葱段，花椒粒，大料和精盐，放入鸡脆骨煮15分钟，鸡脆骨煮好后捞出来，沥干水分。
4、锅内加色拉油烧热，加入鸡脆骨煸炒，煸炒2分钟后加入黑白芝麻，孜然粉，辣椒粉和精盐炒匀即可。
烹前小贴士
主要营养成分（按每100克计）
鸡肉的营养成分表：
硒(mg)=0.01
钠(mg)=63.30
磷(mg)=156.00
钾(mg)=251.00
锰(mg)=0.03
铜(mg)=0.07
锌(mg)=1.09
●山药腊肉煲：含有蛋白质但热含量低，非常的适合减肥的人吃。山药味甘、性平，不燥不腻，入肺、脾、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效，用于脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻，妇女脾虚带下，肺虚久咳咽干，肾虚遗精。腊肉性味咸甘平，具有开胃祛寒、消食等功效。
做法
主料：山药400克、腊肉300克
辅料：葱、玉米、姜、豆角、盐、水各适量
1、腊肉切块，用清水洗一下，山药削皮，滚到切块，玉米洗净切段，豆角洗净去头尾。
2、砂锅放入足量的水，烧开放入腊肉，和葱，姜片熬煮，腊肉熬煮十分钟，加入切块山药，在放入盐，放入玉米段继续熬煮十分钟到15分钟，再倒入豆角继续小火熬煮，等熟了即可。
烹前小贴士
主要营养成分（按每100克计）
山药的营养成分表：
胆固醇(mg)>=0.01
核黄素(mg)=0.02
硫胺素(mg)=0.05
锰(mg)=0.12
脂肪(mg)=200.00
维生素E(mg)=0.24
铜(mg)=0.24
腊肉的营养成分表：
硒(mg)=5.50
钠(mg)=51.20
磷(mg)=228.00
钾(mg)=294.00
镁(mg)=3.00
胆固醇(mg)=46.00
烟酸(mg)=4.50
供稿：DD
编辑：雨亭
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用户评论
终于找到适合我这种经常运动减肥的人的食物了！高蛋白可以补充肌肉，热量低又能避免长胖，简直太完美了！
有11位网友表示赞同！
确实，很多减肥食物都是味道寡淡的，让人很难坚持下去，但含有蛋白质且热量低的这类的产品感觉很有潜力啊！期待尝试。
有13位网友表示赞同！
我觉得这个标题没写清楚点儿，什么东西有这些特点呢？能不能具体说说，让我知道更清楚一些...
有17位网友表示赞同！
减肥真的太难了，饮食上只能吃那些寡淡无味的食物真是受不了啊，如果能有一些好吃的又能控制热量的食物就好了！这篇文章是不是在跟我说话？
有7位网友表示赞同！
我一直在减肥中坚持蛋白质和碳水化合物均衡摄入，但热量控制的很难，这类的食物说不定真的可以帮到我的!
有17位网友表示赞同！
标题确实吸引了我，可是这个“非常适合减肥的人吃”, 会不会夸张点儿，因为每个人体质不同啊。希望能详细说说它的适用人群范围呢。
有19位网友表示赞同！
减肥路上少不了美食诱惑！这类低热量高蛋白的食物或许能帮我抵抗罪恶感。期待更多种类的介绍!
有12位网友表示赞同！
我本来就是个吃货，很难做到长期控制卡路里摄入，希望这种食物味道真的不错，让我也能感受到减肥的乐趣
有7位网友表示赞同！
虽然说低热量高蛋白适合减肥，但我觉得更重要的是均衡营养！
有18位网友表示赞同！
我一直以为健康的食物都是难以下咽的！ 现在看到这类产品确实很有希望。 希望它能真正帮助到想要保持身材的人们。
有17位网友表示赞同！
这篇文章让我有些想法了，我从前对减肥没那么重视，但随着年龄 crececi, 也越来越关注身体健康的管理。
有16位网友表示赞同！
我比较好奇这类食物的具体是什么，口感如何？ 能否分享一些具体的品牌吗？
有18位网友表示赞同！
感觉这种宣传语过于简单粗暴，其实减肥需要多方面综合考虑，单吃低热量高蛋白的食物或许不能起到最佳效果吧！
有20位网友表示赞同！
标题太吸引人了！我最近一直想找到适合自己进行热量控制的食物，看来这个方向很有希望。可以详细介绍一下这类的食物有哪些吗？
有8位网友表示赞同！
我觉得减肥是一个需要持久坚持的过程，单纯依靠低热量高蛋白的食物可能效果有限，还需要配合运动和健康的饮食习惯。
有20位网友表示赞同！
我本身就不太喜欢吃蛋白质含量高的食物， 希望能看到一些更适合我的减肥建议！
有18位网友表示赞同！
虽然说这个标题点到了我想要的东西， 但我还是想了解更多关于这类食物的知识，比如其对身体的影响和食用方法等。
有20位网友表示赞同！
我觉得减肥的方法有很多种，不一定非要依赖这种特定的食物种类，找到适合自己的方式更重要！
有9位网友表示赞同！