快速减肥

体重控制大部队已蠢蠢欲动减肥热度收割器——生酮饮食重现江湖减肥的人肯定都听说过生酮饮食还有些人把它当作万能饮食宣扬它可以“包治百病”但也有人对生酮饮食产生质疑：…

要增肌只管多吃就行对你没看错，第一条竟然：对于增肌人士来说，饮食并不是最重要的！对于增肌人士来说，饮食的重要性排在第二位，而排在第一位的是“训练”。肯定有小伙伴…

(1)控制热量摄入1.计算基础代谢率（BMR）公式：女性：BMR655+(9.6体重kg)+(1.8身高cm)(4.7年龄)；男性：BMR66+(13.7体重k…

收藏1营养汤菜单：番茄蘑菇汤、玉米冬瓜汤、生菜荷包蛋汤、鸡蛋火腿豆腐汤收藏2营养汤菜单：番茄豆皮汤、丝瓜豆腐汤、小白菜汤、芙蓉鲜菜汤收藏三营养汤菜单：番茄虾魔芋…

好想快点减掉10斤，拥有“少女腿”大量研究表明，运动会让你减肥，少吃会让你减肥。如果你真的能做到均衡饮食和经常锻炼，没有必要看我的文章。大多数人梦想的减肥方法就…

但这四种早餐，减肥的人从来不吃，因为它增肥最快。第一种：包子包子的热量比馒头要高，因为包子馅里有油脂，尤其是肉包子，热量比素包子要高，但减肥期间不建议吃包子当早…

那么减脂和减肥的区别又是在哪里呢？下面就给大家分析一下，其实有很多人但是把这两个观点混淆的，今天就给大家纠正一下！1.减脂一定会减肥，减肥不一定减脂，为什么这么…

这4个关键的时间点是:一、早餐在起床一小时内吃这时人体新陈代谢更高，早吃早餐，吃得丰富有助于启动一天的代谢，全天不容易饿和馋午餐后先站立10分钟。吃完中午饭立马…

那些需要在这方面进行小修改和小盆栽的人想必是八仙渡海，奇招频出。不过鹅，钱都花了脂肪依然坚挺站在你不愿意的地方而每次你移动的时候开始迷人地摇曳提醒你它的存在扔掉…

酸奶酸奶是减肥期间理想的零食选择之一，因为它富含优质蛋白质，脂肪含量低，并且含有有益于肠道健康的益生菌。根据发表在《营养研究》杂志上的一项研究，酸奶中的蛋白质有…

从2015年开始，由北大邵燕君教授组织评选，更加注重文学性和经典性，看看首次评选都有哪些作品上榜了？第一本：《清客》by：贼道三痴简介：一笔好字不错，二等才情不…

早餐：鸡蛋+全麦面包+牛奶午餐：清蒸鲈鱼+酸辣大白菜晚餐：荞麦面+鸡胸肉增高饮食每天一杯牛奶，一个鸡蛋少不了动作1:肩颈拉伸坐姿,腰背挺直,向上抬起头缓慢向后仰…