快速减肥

乙由身后双臂抱住甲时，甲两腿微屈，重心下降，左手掌拍击对方裆部，迫使乙收腹前倾；甲乘势右转，右臂屈肘，以右肘尖顶击对方肋部（图1～3）。图1图2图3要点：拍裆快…

研究表明，颈围每增粗5%，腹型肥胖风险增加36%。测量颈围这样一种简单、实用的方法，可辅助评估腹型肥胖。肚子大——中心性肥胖！胖在肚子，也往往意味着更多的内脏脂…

一日之计在于晨，如果学会用几个温和的瑜伽姿势逐步调动起内在的精、气、神，使精神面貌能够如繁茂的夏天般华美。你会发现，每日的晨起，会成为了一种美丽的期盼。主要体式…

这个1400多斤的大胖子是一位女性，名字叫苏珊娜，苏珊娜并不是天生就是一个胖子，她原来是很瘦的，但是妈妈的突然离世，给苏珊娜带来了比较大的打击，苏珊娜自此情绪一…

首先，减肥的关键是控制饮食。应遵循“少吃多动”的原则，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等营养丰富的食物的摄入。同时，一定要注意均衡饮食，…

1.了解训练营的资质与背景选择减肥训练营时，首先要考察其资质与背景。一个正规的训练营应具备以下几点：合法注册：确保训练营在相关部门合法注册，拥有营业执照。专业认…

“每天对着镜子，我们都在问自己：我够瘦吗？”’这是现代社会最常见的困惑之一。在追求苗条身材的时代，我们常常错误地认为“脂肪”是健康和美丽的敌人。但如果我告诉你，…

很多人不喜欢搬家。锻炼时，他们更喜欢呆在熟悉的地方。他们也可能没有时间或条件去健身房。有很多健身运动如果没有器材是无法在宿舍或家里进行的。小米有一套秘传的瑜伽动…

就像“闭嘴迈开腿”大家都知道，但内心深处似乎总有一股力量在拉着你，把你拖入肥胖的深渊……真是让人气愤。剑牛明白大家的心情。因为通常在这种情况下很多人都会选择放弃…

一名职业女性在161天的工作日中坚持自带饭盒，以超低的预算将体重从160公斤减至133公斤。她的省钱秘诀和减肥历程引起了大家的关注。这个女孩的故事不仅是关于减肥…

所谓新手练胸，老手练背。背阔肌的训练，是老手才会重视的训练。那么为什么练背的好处是什么呢？1、背阔肌是身体的第二大肌群，可以稳定身体肌群，协调上半身肌群的发展。…

如果你每天都很饿，而且感觉头晕目眩，那么你就需要做大量的运动了。上述减肥方法都是非常不健康的。首先，如果人体在缺乏能量的情况下继续剧烈运动。那么就会出现一个后果…