panda 其实减肥期间：多喝水的重要性与科学建议的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享减肥期间：多喝水的重要性与科学建议的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
“减肥期间一定要多喝水”
我们都只知道在减肥期间需要多喝水
却不知道为什么要多喝水
难道是“水”有什么魔力吗？
我们先要知道水在人体中的作用
水是人体的重要组成部分
它作为关键的营养物质却经常被忽视
它是体内多种化学成分传送的途径
而且身体中基础营养物中发生的各种生化反应都是以水为媒介的
回到我们的话题中来
那么，减肥到底为什么要多喝水呢？
首先人体的40%-60%都是水（以后千万不要说女人是水做的，因大家都一样。）
然而燃烧一公斤脂肪需要10L的水来参与代谢
且专家发现：当体内水分不足时身体无法对组织进行充分地代谢
导致体内脂肪滞留体重不减反增
缺水还可能导致排钠的问题
当身体缺水时钠就不能很好的排出体外
会让形体有明显的浮肿
这在减肥期间可是毁灭性的打击啊
那么在知道减肥期间饮水的重要性之后
我们到底应该要喝多少水呢？
成年人每天饮水量的标准：
每公斤体重*35ml水
（在有进行体育运动的情况下，摄入量应该再提高500ml左右）
按照这个公式就能知道该喝多少水了
（PS：这里的水不是指饮料！！！切记！）
在喝水的时候需要注意的几个点：
1.可以是花茶、柠檬水等
2.饮水应该少量多次，一小口一小口喝，一次200ml为宜
3.不要等到渴了的时候再喝水（如果口渴了，就证明身体正在处于缺水状态中）
如果你喜欢我的文章
全网同名
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我一直觉得多喝水对减脂很有效！感觉水分会帮助身体代谢更快，而且还会抑制食欲，这样就更容易控制饮食了。
有6位网友表示赞同！
我刚开始减肥的时候也是迷茫这个话题，后来坚持每天喝足够的水后就发现确实效果好很多，上厕所次数也明显多了呢
有17位网友表示赞同！
真的别犹豫了！多喝水对于减脂来说非常有帮助。它可以帮你代谢更好，还能让你更饱腹感，这样就不容易吃太多东西。而且大量饮水还能促进体内毒素排出！
有19位网友表示赞同！
我听很多人说多喝水很重要，但我感觉没啥效果啊！ 估计是我的减脂计划本身不完善吧～
有9位网友表示赞同！
我觉得每天喝足够的水挺重要，但它不能成为减肥唯一的法宝。要结合运动和饮食控制才能看到真实的效果。
有20位网友表示赞同！
多喝水真的太有帮助了，不仅可以辅助减肥，还能让你感觉精神更好，皮肤也更好了！
有18位网友表示赞同！
这个话题我纠结了好久，最后还是决定多喝水看看效果。毕竟都是一些简单的生活习惯调整，应该不会有什么坏处吧？
有10位网友表示赞同！
说实话，我觉得这个说法有点太绝对了。每个人体质不同，有些人的代谢比别人快很多，可能不一定需要刻意多喝水。
有20位网友表示赞同！
我减肥的时候会尽量喝温水而不是冰水，这样对身体更好，还能更好的助消化。
有16位网友表示赞同！
多喝水对肌肤好，对身体好，但是不能完全依赖它来减脂吧？运动饮食也还是要重视的啊～
有17位网友表示赞同！
我觉得每天喝水是必不可少的。 补充水分可以帮助我们更好地进行各项活动，尤其是在减肥期间，更容易出汗流失水分。
有12位网友表示赞同！
我就是因为多喝水才发现自己经常跑厕所！虽然减脂了但感觉有点困扰……
有13位网友表示赞同！
对于我来说，增加水摄入量是整个瘦身计划的一部分。 不仅仅可以帮助身体代谢更有效率， 减少食物渴望，还能提高能量水平，让我更有动力坚持下去!
有9位网友表示赞同！
多喝水真的蛮管用的！尤其是我运动完之后会补充大量水分，感觉身体恢复得更快，而且也不会感到口渴疲劳。
有15位网友表示赞同！
我觉得这个说法听起来不错。我最近一直想找到一个简单又有效的方法来减脂，也许多喝水就是我的答案了!
有17位网友表示赞同！
减肥真的不容易！ 我尝试过很多方法，包括多喝水，但效果都不大。也许是自己的毅力不够 strong 。
有15位网友表示赞同！
我认为每个人的身体状况都不同，喝水的量也应该根据自身需求来决定。不需要盲目跟风。
有18位网友表示赞同！