揭秘健身达人：美腿塑造秘诀，网友狂赞完美身材！

博主提问：你喜欢腿这么粗的女孩吗？

没想到评论区的男同胞却表示没有抵抗力，想嫁回家……

@世界上的大香飘香：这是谁？艾特出来了我想和她有一段甜蜜的爱情！

@宇光多田：舒服，第一次看到女生的肌肉腿，感觉温柔

@肌肉饲养员黄某某：哈哈哈哈哈哈哈……我上辈子应该是个欧洲男人，对这种腿毫无抵抗力。

但众所周知，现实生活中的女孩子几乎总是追求又长又直的筷子腿，而回避这样的“粗腿”。

于是，她们经常会问这样的问题：“怎样才能让臀部变粗？”、“跑步腿粗怎么办？”、“怎样才能让肌肉腿变细？”

腿粗的女生通常会穿长裙和长裤，遮住整条腿。短裙？短裤？绑腿？那不存在。露出双腿需要很大的勇气。

但我想说，真正的女神都是大腿粗的。当然，粗腿分两种。一是粗腿、粗腰、粗屁股。抱歉，这么粗的腿一点也不性感。

另一种是腰细、屁股高。虽然大腿粗，但是小腿却细了。腿部肌肉线条好，脂肪含量低。我们来看看，这些运动后的粗腿是不是很性感呢？

腰细，臀部弯曲，大腿粗，小腿匀称。这粗腿是不是比筷子腿还美？

除了看起来性感之外，粗腿还有很多优点……

1. 粗壮健康的双腿

梨形身材（臀部和腿部脂肪较多）的女孩不易患心脏病、中风和糖尿病，因为大腿堆积的脂肪是皮下脂肪，对身体有保护作用

对于苹果型身材（腹部脂肪较多）的女生来说，腹部脂肪很容易堆积为内脏脂肪，很容易导致糖尿病等疾病……

男性大腿应达到55厘米，女性大腿应达到54厘米。如果低于50厘米，风险就会增加，尤其是中年以后。粗腿更有利于保持健康的体型和身材。

2、腿粗、寿命长

研究表明，大腿围每增加5 厘米，全因死亡风险就会降低18%；臀围每增加10 厘米，全因死亡风险就会降低10%。大腿脂肪多被科学家判断为与长寿呈正相关的体质。特征

3.腿粗容易练臀部训练

梨形身材的女生，臀大、腿粗、腰细。这是训练臀部的好选择。腰线小会让臀部更加明显。强壮的大腿通常下肢也更强壮，因此会更容易训练臀部和腿部。放松、有肉的臀部比低脂肪的臀部更容易塑造。

4.粗腿给你安全感

腿粗的女生下半身稳定，充满力量。它们看起来比弱小的“鸟腿”更健康、更有安全感。当你遇到坏人时，强大的飞踢也能保护你。

腿粗的姑娘们，别再自卑了，幸福还来得及。

我们一直提倡女生多练习臀部和腿部。不仅能在美观上防止臀部下垂，改善身体曲线，拥有性感的力量和美丽，还能给生活带来很多积极的影响……

1.后弓步和抬腿

2.宽站距半蹲

3、俯卧抬腿

4.半蹲跳