panda 今天给各位分享揭秘脂肪多样性的秘密：深入了解内脏脂肪的重要性的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
它藏在我们身体的内部，主要围绕着我们的内脏器官，会拉着我们内脏下垂，通常我们所说大肚腩，也是由这部分原因造成的，我们详细的看一下图,如下图：
这种脂肪对我们人体来说，会加重我们器官的负担，影响我们的健康，虽然看不见，但是悄悄的在损害我们的身体，脏脂肪也是减脂很关键的部位！因为内脏脂肪不减，也会容易引发皮下脂肪增多。
虽然，一定量的内脏脂肪对我们的器官起着支撑、稳定和保护的作用，但是过多的内脏脂肪，会导致我们的高血压，高血脂，脂肪肝，等等疾病。
一般来说，男性容易囤积内脏脂肪，女性容易囤积皮下脂肪，男性同志要注意了，你的大肚腩，很有可能就是因为内脏脂肪过多，导致内脏下垂，形成的大肚腩。
怎么判断自己是否是内脏脂肪肥胖？
一般来说：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。Ps：最精准的还是需要做，CT或核磁共振检查。
如何给我们的内脏脂肪减肥？
如果是单纯皮下脂肪，我们还好说，坚持有氧合理饮食即可，但是是内脏脂肪的话，我们就需要配合力量训练了，这样效果才更好，单纯的有氧运动是不能有效的减去内脏脂肪的，我们只能慢慢的配合力量训练，来进行减脂，两者相结合，效果更加。
饮食上就是少摄入：高盐，高油，高糖，多吃一些粗粮食物，多吃蔬菜，精瘦肉等等，和普通的减脂饮食没什么太大的差别。不过还是提醒一下，如果你是内脏脂肪，最好是要戒酒的，酒的热量很高，而且过度的饮酒对我们身体也不好，啤酒肚怎么来的，有一部分就是因为饮酒过多哦。
最后就是多注重休息，保持每天7-8小时睡眠，不要熬夜！
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用户评论
我一直以为脂肪都一样，结果还真没听过内脏脂肪这种说法！原来脂肪还有这么多種類啊，要好好研究一下自己身体情况。
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我最近就一直想减肥，但是减肚子也没太大效果。文章说多吃蔬菜，少吃油腻的东西确实能有效降低内脏脂肪，得赶紧试试看!
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感觉现在很多人都是肥胖问题比较严重啊，包括我自己呢！学习一下减少内脏脂肪的知识很重要啊，希望能够更好地控制自己的体重。
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对呀，内脏脂肪可不是闹着玩的，可能导致很多疾病。我也要更加关注饮食和运动习惯，控制好内脏脂肪含量。
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很有意义的文章！终于有人写了关于内脏脂肪的科普，以前都不知道这种脂肪有多危险，看来以后得多注意身体健康了。
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我是健身教练，经常遇见因为内脏脂肪导致代谢问题的患者，这个真的需要提倡重视的啊。内脏脂肪控制好，其实很多生活病也能有效预防!
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文章说的知识含量很高，但我感觉有些复杂，希望能有更直观的图文展示，这样更容易理解。
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这篇文章让我意识到，减脂不仅仅是减少体脂率，还应该关注内脏脂肪的含量。以后要更加注重饮食搭配和运动方式!
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内脏脂肪真的太恐怖了！我朋友就是因为内脏脂肪导致血压高糖尿病，简直太难受了。还是要积极控制好自己的生活习惯。
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我平时很喜欢跑步，可是体脂率一直没有降下来。原来是内脏脂肪比较高啊！看来以后要注重其他运动方式的搭配配合。
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我做完了一次腹部检查发现，我的内脏脂肪含量偏高，现在正在积极进行改变。希望通过健康的生活方式能够有效控制它!
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感觉这篇文章写的挺专业，但是缺少一些日常生活的建议，比如哪些食物更适合控制内脏脂肪?
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我已经开始尝试减少外食、多吃蔬菜水果了，希望能有效降低内脏脂肪含量。希望自己早日摆脱肥胖困扰!
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内脏脂肪确实是需要重视的一个问题，以后一定要更加关注自己的健康！不过这篇文章写的有点抽象，建议加一些具体的案例和数据支撑。
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文章讲得很有道理，我觉得我们需要将身体健康放在首位，而不是只追求瘦下来！
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我以前一直很重视减肥，但没有意识到内脏脂肪的重要性。 现在看来，减脂一定要从控制内脏脂肪开始!
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